喝紅茶、喝綠茶好處大不同！醫教你喝對茶養生 紅茶竟有助調節血糖
梁萱琪 整理 ｜ 2024/10/24 15:27
你知道喝紅茶、喝綠茶對身體能帶來不同的好處嗎？醫師指出，綠茶富含兒茶素，能夠抗氧化、抗發炎，還能預防心臟病和糖尿病等與發炎相關疾病，而紅茶能幫助改善血液循環、降低血壓，長期飲用有助於降低中風風險，但茶飲一定要適量飲用才能有益健康，過量飲茶會給身體帶來一些潛在風險。
綠茶富含兒茶素 能抗氧化、抗發炎
泌尿科醫師呂謹亨指出，紅茶和綠茶在健康效益上各有特點。綠茶含有豐富的兒茶素，這些抗氧化物質能中和自由基、減少氧化壓力，有助於降低心血管疾病、癌症等慢性病風險，還能預防心臟病和糖尿病等與發炎相關的疾病。
許多科學文獻指出，綠茶中的EGCG可抑制攝護腺癌細胞增長，並降低罹患良性攝護腺肥大的風險，且綠茶還能減少攝護腺發炎，改善排尿困難等與攝護腺肥大相關的症狀。平時多喝綠茶，還能促進脂肪代謝，能提升熱量消耗、促進脂肪分解，有助控制體重。
看更多：日本長壽祕訣是多喝「抹茶」！營養師揭抹茶4大好處 每天喝別超過這個量
紅茶富含多酚類物質 有助維護心血管健康
呂謹亨表示，關於紅茶的研究較少，紅茶內的多酚類物質有助於調節血糖水平，對糖尿病患者或血糖偏高者有潛在益處。另外，紅茶還能幫助改善血液循環、降低血壓，長期飲用有助於降低中風風險，特別是針對心血管疾病高風險族群。
看更多：喝茶能治病！抑菌止瀉防癌抗輻射 急性腸炎這樣喝茶 口瘡口臭這樣用
紅茶咖啡因含量較高 綠茶則較溫和
呂謹亨提到，紅茶與綠茶在咖啡含量上面也有差距，紅茶中的咖啡因含量通常較高，雖然有助提升專注力和警覺性，但可能導致部分人失眠或焦慮；而綠茶的咖啡因含量較低，適合想獲得溫和提神效果、又不想攝取過多咖啡因的人。不過咖啡因的量也與茶葉浸泡時間和泡茶方式有關，所以並不是絕對的。
看更多：柳橙咖啡日本新流行！柳橙皮當咖啡濾紙 簡單步驟沖出驚喜風味
綠茶、紅茶都有益健康 適量飲用是重點
呂謹亨醫師提醒，過量飲茶有一些潛在風險，如阻礙鐵質吸收、影響甲狀腺功能、增加草酸風險等，高腎結石風險患者尤其要注意奶茶的攝取。此外，紅茶的利尿效果較明顯，雖然有助促進排尿，但過量可能導致脫水，加重泌尿系統負擔，所以民眾應根據個人健康需求，適量飲用茶飲，才能為身體帶來益處。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／呂謹亨醫師
