手腳冰冷3大原因,小心末梢堵住了!中醫教你提升陽氣不冰冷 起床先喝一杯
手腳冰冷已成為中醫門診中的常見症狀,而根據研究,這類族群又在女性、MBI較低的人群中較為常見。到底為什麼會手腳冰冷?要如何改善及治療?以下讓中醫師告訴你。
手腳冰冷就該進補?小心體內寒熱交雜
忠孝昌盛堂中醫診所中醫師湯詠舜說道,有些人覺得有手腳冰冷之後,就會很直觀認為「自己該進補了」,但吃了麻油雞、薑母鴨後,手腳冰冷卻不見改善,反而臉上突然開始出油或是長了幾顆小痘痘,把自己體內搞成寒熱交雜的狀態。
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中醫分析:手腳冰冷3大原因
湯詠舜表示,其實手腳冰冷可以從以下3個方向來討論:
1.「動能」不夠
在中醫角度稱之為「陰盛陽衰」,陽氣(動能)不足會讓心臟打出的血液沒有足夠的能量好好流通到末端,到末端之前就已經陽氣衰竭,自然就沒有足夠的陽氣去溫潤手腳,手腳冰冷就會出現。
湯詠舜分析,這類型的人可能會有的症狀還包含臉色蒼白、容易大便呈現水水的、怕冷、怕累、精神不振等。因此,這類人比較適合吃補,平時吃好、睡好、服用藥材如肉桂、附子、桂圓、乾薑、人參等,都有機會改善症狀。
2.末梢堵住了
湯詠舜表示,門診常遇到一些手腳繃緊的大哥大姐或是年輕女生及高瘦男生,在主訴之外常提及的問題就是手腳冰冷!可以想成「繃緊的結構」對陽氣、血液的輸送造成阻力,阻力增大但是動能不變,末梢自然無法獲得溫養。
這類人可能會有的症狀包含較為容易煩躁(動能鬱在體內不得宣發)、胃口不佳、容易口渴、經期小腹冷痛、甚至腹脹都有可能。體質上這類人就是處在一個類似「堵塞」的狀態,這時候溫補就不會是最好的選擇。
門診中,通常會用針灸改善末端的結構,鬆解繃緊的四肢,用藥上可能會用一些疏通活血的藥,如蔥白、柴胡、川芎、牛膝、雞血藤等,打通管路,改善末端的循環。這時就很推薦採用足浴,把膝蓋以下的部位都泡在熱水內約20分鐘,讓整個身體的結構慢慢跟著自然鬆開,全身的循環依著腳受熱的狀態改變,持之以恆也可以對症狀有改善。
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3.「運輸工具」沒有了
湯詠舜說,這類人其實跟第一類人很像,第一類人是連動能(陽氣)都沒有,而這類人是運輸的工具出問題。中醫有句話常說:「氣隨血行。」血虛的你,也可能會容易手腳冰冷。
除了手腳冰冷外,可能的症狀還包含關節疼痛、腰痛、臉色不佳、會因為氣溫突然降低有明顯症狀加劇等。在藥材選用上,可能會多選用如當歸、大棗等「補血」藥物;同時也會建議多攝取蛋白質、補充營養。
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平常怎麼改善手腳冰冷?
除了用吃的以外,湯詠舜建議,多注意一些生活小細節,就可以對症狀有很好的改善:第一,起床先喝一杯溫開水,以溫和的方式幫助腸胃開始蠕動。第二,除了手腳保暖外,戴帽子也可以,雖然沒有特別說多少比例的熱量會從頭部散失,但頭部也是容易散失熱量的部位之一。所以穿襪子外,也戴個帽子吧!
第三就是適量運動、保持良好的運動習慣,要促進陽氣升發、改善循環,其實最好的做法就是做運動,找個能讓全身都動到的運動(譬如瑜伽、游泳、跑步),讓末梢的循環活絡起來。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/湯詠舜中醫師
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