你真的需要B群嗎?健康新趨勢「功能醫學」教你避開「白吃」陷阱
現代人生活忙碌、工作壓力大,越來越多人習慣藉由補充B群來提神。然而,是真的有效還是吃心安?加上B群百百種,你真的知道自己缺的是哪種維生素B嗎?在節目《拜託ATM》中,就邀請到功能醫學名醫歐瀚文,針對「什麼族群需要補充B群」進行專業解析,並分享新的健康趨勢 - 功能醫學,如何提供個人化的健康解決方案,讓補充營養素變得更精準有效!
B群補充對象有哪些?10大族群快筆記!
在節目中,歐醫師指出,許多人白天精神不濟或壓力過大時,都會想到補充B群;可事實上,B群的需求因人而異。以下十大族群更容易缺乏,包含:壓力大或長期熬夜者、飲食不均衡或經常外食者、工作或運動量大者、素食者、年長者、經常運動或想提升表現的運動族、體質較虛弱者、急性病或特殊情況者、懷孕婦女或備孕者、需要提升免疫力的人。
不過歐醫師也分享,吃顆B群雖然簡單又方便,卻未必能針對身體真正需求提供到完整補給;因為不同種類的維生素B有不同功效,比如B1、B2、B3幫助能量代謝、提振精神,適合在白天補充;而B6、葉酸、B12則與睡眠質量、神經系統健康有關,晚上睡前吃才能事半功倍。因此,如果精神不佳,很可能需要補充的不是增強能量的B群,而是助眠的B群成分。
功能醫學:精準分析每個人的營養需求
至於什麼人需要什麼樣的維生素B,健康可不能靠「感覺」!歐瀚文醫師進一步說明,可以透過近期新興的健康趨勢「功能醫學」來確認。功能醫學提供了精準營養配比的途徑,透過尿液檢體觀察體內的有機酸代謝物,加上專業的數據分析技術,就能幫助醫師判斷每個人身體真正的營養需求;這樣可以更有效了解自己對於維生素B群的缺乏狀況,再針對實際需求進行營養補充,而非「白吃盲補」,不但可以避免浪費,也更有助健康管理。
主持人胡瓜也總結:「原來不是吃越多B群就越有效!」歐醫師回應道,隨著現代醫學的進步,不妨諮詢專業、透過功能醫學的優勢與特色:個人化分析、專業建議、提前對症精準補充,藉此改善整體健康,比起大量攝取更科學。
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