媽媽別再一人做家事！4招讓你家男人主動做家事
郭庚儒 報導 ｜ 2021/05/06 14:49
家事、家務分配常是夫妻爭吵的因素之一，最新研究更發現，女性家事做越多、幸福感也越低。如何讓家中男人主動做家事，專家提供4方法。
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女性家事做越多、幸福感越低
根據最新發表於《美國國家科學院院刊》的研究指出，去年各國受到新冠肺炎疫情影響，進行封城等防疫措施下，女性承擔了大部分的家務責任，也造成情緒負面的影響。
此研究，針對居住於美國、巴西、加拿大、丹麥及西班牙等國家，共3萬1000多名男女，結果發現，在封城期間，男女最明顯的差異在於家務及照顧孩子上，當女性做得越多、越不開心，幸福感也較低。
研究進一步分析發現，女性感到分工不均，是影響情緒的重要因素。另外，調查也顯示，42％父親表示有從事家務，但僅有25％母親表示認同。
4招讓男人做家事
中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇表示，許多國家女性的確承擔較多家務女性較常處理，做起事來迅速又精準，男性則不夠熟練而做的不夠好或快，時常受到指責，建議2大做法：
❶消除負向注意力
不要只有看到家事分配不均，如果先生願意做家事，即使做的不夠好，仍要給予肯定及感謝願意分擔的心，可以先消除負向的注意力。
❷轉換心境
女性可以將自己視為公司的資深員工，試想要挑戰帶領一個技術不成熟的員工，透過類似的技巧教導先生或孩子，依照特性、專長給予合適的家務訓練，使事情變得趣味化，也讓孩子跳脫傳統的觀念，平等教育更生活化。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，研究發現過多家務及分配不平會對女性造成負面影響，多半是因為社會對於性別文化的刻板印象，認為男性做家務就是「多做的」，女性則是「應該做」，因此產生家事勞務不均；久而久之，也是女性不開心的重要因素之一。
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葉雅馨則認為，女性在家務上有時只是期待一起分擔的感覺，不見得是要計較家務的多少，建議2大做法：
❸主動溝通
女性可以主動溝通，把劃分家務的期待明確地表達出來，不要把因做家務事的鬱悶累積在心裡，也要避免怒氣爆發時用語太衝、尖銳或傷人，就容易讓彼此的關係互動變得很糟，反而無法改善實際家務分擔。
❹漸進式要求
女性可以漸進式要求男性做家務，允許男性在家務可以有進步的空間，從都沒做進展到做一件，如倒垃圾，再增加收拾碗盤，或是洗碗、打掃浴室等，過程中不吝給予正向的回應，並用讚美代替挑剔。
葉雅馨補充，在做家務時，不一定所有的家務都需要馬上做完，像是整理家裡一段時間後，可以坐下來喝杯茶或是外出散步等，幫助調整心態。
◎ 資料來源／董氏基金會
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