農曆年前，家家戶戶都忙著大掃除，你是討厭打掃的人嗎？告訴你，打掃會為你帶來意想不到的好處，科學表明，持續做家務事活動1週後的人，精力較充沛、且有更高的幸福感，對生活的滿意度也會提高。
胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，過年打掃多做家事是幸福的事，這是有科學依據的！研究人員發現，做一些日常生活活動，能夠提升幸福感。根據德國科學家團隊發表在國際期刊《Science Advances》的研究成果，他們記錄了參與者的日常活動習慣，比如爬樓梯、打掃、倒垃圾、出門取快遞等，這些日常活動能夠提升幸福感。
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研究發現：不愛運動者，做完家事後精力旺盛
研究人員在做第一次研究時，招募了67名的參與者，給他們戴上日常做家務事活動量的設備。根據統計數據，這些參與者平均每周進行73.55分鐘的活動，其中67人中，有43人表示自己不喜歡運動。研究者進一步發現，那些不愛運動者，只要在做日常家務事後，也會有精力旺盛的感覺。
這是什麼原因？黃軒解釋，這背後機制與大腦灰質的「膝下前扣帶皮質」（SgACC）有關。研究人員另一個類似的試驗，這次找來83位參與者，統計他們日常生活活動量的同時，也對他們大腦的灰質體積，進行了測量。
這次參加者每周活動有138.53分鐘，有33人說自己不愛運動。分析結果顯示，那些日常生活活動量與大腦灰質中的SgACC體積存在，有明顯的相關性。
日常家務活動量較大者，其大腦灰質的sgACC體積也更大，並且這種更高的sgACC量大腦結構，也減輕人們在日常生活中因家務活動，而產生的瞬間精力充沛的喚醒。研究人員發現有趣的是，那些大腦灰質sgACC體積較小者，對家務事活動帶來的影響似乎更敏感，這些人原本懶洋洋的，若在進行家務事活動持續1週後，就容易感到精力提升；同樣的，也更容易在家裡不動的時候，更覺得「散散」的。
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憂鬱症和大腦sgACC容量也有關
事實上，憂鬱症科學早已發現，sgACC的大腦容量減少，憂鬱症發作的特徵就是身體活動減少和能量感覺減少，整天懶懶無力的。研究人員發現這些sgACC的大腦容量低的人，去加強他們日常生活活動時，也會獲得更多的能量益處。所以，加強日常生活家務活動量，也是對憂鬱症有益的活動治療之一。
持續做家務事1週，讓你精力充沛、更有幸福感
另外，持續做家務事活動1週，和運動活動量持續1週相比，一般民眾可能更容易實現，可以走樓梯就不要坐電梯，可以做飯、洗碗、掃廁所、洗衣服、除草、澆花等，就是不要坐在沙發上。使用WHO-5幸福指數（WBI）進行評估，那些「持續做家務事活動1週後」的人，精力較充沛、有更高的幸福感、對生活的滿意度提高，甚至表現更樂觀、更不焦慮。
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◎ 資料來源／黃軒醫師健康生活記錄
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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