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樂活

很多人不知道!2個「做家事大掃除」的好處,你的人生會改變!

  • 朱育嫻 報導
  • 2021/02/05 10:05
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  • 農曆年前,家家戶戶都忙著大掃除,你是討厭打掃的人嗎?告訴你,打掃會為你帶來意想不到的好處,科學表明,持續做家務事活動1週後的人,精力較充沛、且有更高的幸福感,對生活的滿意度也會提高。

     

    胸腔暨重症專科醫師黃軒指出,過年打掃多做家事是幸福的事,這是有科學依據的!研究人員發現,做一些日常生活活動,能夠提升幸福感。根據德國科學家團隊發表在國際期刊《Science Advances》的研究成果,他們記錄了參與者的日常活動習慣,比如爬樓梯、打掃、倒垃圾、出門取快遞等,這些日常活動能夠提升幸福感。

    延伸閱讀:年前大掃除「5禁忌」小心諸事不順!這些地方別亂動、別隨便油漆

     

    研究發現:不愛運動者,做完家事後精力旺盛

    研究人員在做第一次研究時,招募了67名的參與者,給他們戴上日常做家務事活動量的設備。根據統計數據,這些參與者平均每周進行73.55分鐘的活動,其中67人中,有43人表示自己不喜歡運動。研究者進一步發現,那些不愛運動者,只要在做日常家務事後,也會有精力旺盛的感覺。

     

    這是什麼原因?黃軒解釋,這背後機制與大腦灰質的「膝下前扣帶皮質」(SgACC)有關。研究人員另一個類似的試驗,這次找來83位參與者,統計他們日常生活活動量的同時,也對他們大腦的灰質體積,進行了測量。

     

    這次參加者每周活動有138.53分鐘,有33人說自己不愛運動。分析結果顯示,那些日常生活活動量與大腦灰質中的SgACC體積存在,有明顯的相關性。

     

    日常家務活動量較大者,其大腦灰質的sgACC體積也更大,並且這種更高的sgACC量大腦結構,也減輕人們在日常生活中因家務活動,而產生的瞬間精力充沛的喚醒。研究人員發現有趣的是,那些大腦灰質sgACC體積較小者,對家務事活動帶來的影響似乎更敏感,這些人原本懶洋洋的,若在進行家務事活動持續1週後,就容易感到精力提升;同樣的,也更容易在家裡不動的時候,更覺得「散散」的。

    延伸閱讀:大掃除2大神器搞定污垢,家事服務師也這樣用!抗菌清潔效果好、水分蒸發快

     

    憂鬱症和大腦sgACC容量也有關

    事實上,憂鬱症科學早已發現,sgACC的大腦容量減少,憂鬱症發作的特徵就是身體活動減少和能量感覺減少,整天懶懶無力的。研究人員發現這些sgACC的大腦容量低的人,去加強他們日常生活活動時,也會獲得更多的能量益處。所以,加強日常生活家務活動量,也是對憂鬱症有益的活動治療之一。

     

    持續做家務事1週,讓你精力充沛、更有幸福感

    另外,持續做家務事活動1週,和運動活動量持續1週相比,一般民眾可能更容易實現,可以走樓梯就不要坐電梯,可以做飯、洗碗、掃廁所、洗衣服、除草、澆花等,就是不要坐在沙發上。使用WHO-5幸福指數(WBI)進行評估,那些「持續做家務事活動1週後」的人,精力較充沛、有更高的幸福感、對生活的滿意度提高,甚至表現更樂觀、更不焦慮。

    延伸閱讀:大掃除閃到腰、下背痛…常做「這運動」預防最有效,又可舒緩疼痛

     

    ◎ 資料來源/黃軒醫師健康生活記錄
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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