慢性疾病患者的「冬季自保4妙招」！冷氣團來襲時 也能安全出遊玩耍

近日東北季風增強，北部氣溫驟降，強烈的溫差也是考驗身體健康的時候。國健署提醒民眾，慢性病患者及長者在冬季容易有心血管或中風的風險，掌握4個小妙招，才能在冬季安全出遊，快樂回家。

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溫差大保暖不足 促發心血管或中風風險

國健署署長吳昭軍解釋，慢性病患者及長者除規律服藥、定期量測血壓、均衡飲食及適度運動外，「保暖」是最基本的自我保護行為，從頭到腳的保暖，更是馬虎不得，外出時，要穿戴帽子、口罩、手套、保暖衣物、襪子及鞋子等保暖物品，避免氣溫的差異可能促發心血管或中風的風險。

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掌握4妙招 在冬天盡情遊玩

1.想暖心護身 用洋蔥式穿法

在外出時要做好保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，建議以洋蔥式穿衣原則，既能保暖又穿脫方便。在進行戶外運動時，要先充分的熱身，並以溫和又循序漸進的方式來活絡身體，達到運動的目的。此外不論在室內或室外，都建議喝溫開水來補充水分。

2.愛泡湯注意 水溫不超40度

天冷想去泡湯，應注意幾個重點：在飯後2小時泡湯比較適合、泡湯時水溫不超過40度、泡湯時間不超過15分鐘、不單獨一人泡湯等。如果是醫師囑咐的高危險群（慢性病患者、心血管患者等），則更不宜泡湯或泡澡。

3.每日規律服藥 好控制病情

隨著環境溫度改變，患者還是要遵照醫囑規律服藥，妥善控制病情。若是三高患者或心血管疾病患者，都要定期量測血壓、血糖等，不要擅自增減藥物或停藥，以免造成嚴重的後果。若要外出，需隨身帶著健保卡與藥物，如過醫師有開給緊急備用藥品，更應隨身攜帶。

4.注意中風徵兆 把握黃金期

溫差大，腦中風風險也隨之增加，若發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順等症狀，就很可能是中風徵兆，切勿因休息後症狀緩解而輕忽嚴重性。如果出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等心臟病徵兆，則很可能就是急性心臟病發作，應儘速就醫，把握急救黃金期。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／國民健康署

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