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乳清蛋白竟是「爆痘」元凶?醫師提醒避開4地雷食物 擺脫痘痘肌

乳清蛋白竟是「爆痘」元凶?醫師提醒避開4地雷食物 擺脫痘痘肌

梁萱琪 整理 2023/10/09 11:00

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臉上的痘痘、粉刺總是長不停?醫師提醒,若日常生活中常吃到4種地雷食物,自然會刺激痘痘形成,想避免長痘痘,最好的方法是避開某些特定食物,但太嚴格的飲食控制,也是讓人很有壓力,更難完整執行。

 

食物也會影響皮膚狀況

聖宜診所美容主治醫師吳易儒指出,食物影響皮膚的速度比你想像中快得多,在抗痘的過程中少吃某些食物,讓人在抗痘歷程中事半功倍,而痘痘肌的飲食法就是避開高升糖食品,執行低GI飲食法,但太嚴格的飲食控制也是讓人很有壓力,更難完整執行。


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痘痘肌要避開4地雷食物

吳易儒列出4種痘痘肌要避開的地雷食物:

1.炸物

炸物等高脂肪食物會促進皮脂分泌,也容易引起發炎促使痘痘增加。

 

2.高糖食品

蛋糕、即溶飲品、含糖飲料、冰淇淋、玉米片等都是高糖食品,這類高升糖指數的食物會加速皮脂分泌、角質細胞增生而刺激痘痘形成。

 

3.乳製品

乳製品會使類胰島素生長因子增加進而影響皮脂製造,同時也會增加雄性激素,讓油脂分泌增加,促使痘痘粉刺生成。

 

4.乳清蛋白

乳清蛋白跟乳製品一樣會使類胰島素生長因子增加,在促進肌肉生長的同時,也可能讓痘痘粉刺長不停。建議有在健身的人,可挑選植物來源的蛋白質,如果是粉刺、痘痘一直長出來又無法控制的患者,可試著戒除乳清蛋白、乳製品46周試試看,如果是偶爾長12顆小痘痘的患者,就不需要特別戒奶。


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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/吳易儒醫師

 

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