快速緩解熱潮紅妙招！用1物肌膚瞬間涼爽 燥熱感立即消退

一陣熱突然湧上頭部，更年期熱潮紅發作時真是惱人！如何緩解熱潮紅？試試看天然的精油療法，可快速讓燥熱感消退。

熱潮紅常困擾更年期婦女

奧地利芳療學術與芳香照護學會理事英格麗．克蘭迪恩—用（Ingrid Kleindienst-John）說，熱潮紅是更年期婦女常見的不適症狀，從醫學的角度來看，熱潮紅主要是因雌激素的下降，導致腦內溫度調節功能發生變化，隨著年歲進展，不適感會日漸消退。

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英格麗說，熱潮紅不適大部分發生在凌晨2點到4點之間，而母親長年受熱潮紅所苦，在她的臉上總是清晰可見，「母親好像沒有任何理由，就突然發生熱潮紅，脹紅的現象從肩脖處往上延伸，而且熱潮紅總是在最不適合的時候出現，發作時還會狂冒汗，心臟發狂似的跳動，然後就像來的時候那樣，忽然又退掉了」。

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緩解熱潮紅怎麼做？自製涼爽噴霧和凝膠

英格麗說，自己也曾經歷過熱潮紅，不過大都只短暫發生在夜晚，而她身邊總會備著一支涼爽噴霧，「我最愛用胡椒薄荷純露來緩解熱潮紅不適，沒錯，就是單用這支胡椒薄荷純露，沒添加其他東西」，胡椒薄荷純露噴霧能使皮膚表層涼爽，但不會降低身體溫度，記得請勿用在眼睛四周。

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熱潮紅涼爽噴霧

每當燥熱感來襲時，噴一下胡椒薄荷純露，快速舒緩肌膚不適的感覺。

材料：胡椒薄荷純露50c.c.。
作法：將胡椒薄荷純露50c.c.裝進噴霧瓶即可。

熱潮紅隨身冷卻凝膠

適合塗在頸部脈搏、胸骨上方凹窩、鎖骨內側，很快就有舒緩效果。

材料：95％藥用酒精10c.c.、三仙膠1小撮、胡椒薄荷精油2滴、胡椒薄荷純露10c.c.。
作法：將酒精與三仙膠混和搖勻，加入胡椒薄荷精油，再注滿胡椒薄荷純露即可，裝在滾珠瓶裡，就能一直隨身帶著，需要時拿出來使用也不會引人注意；如果成品太稠，再多加一點胡椒薄荷純露。

◎ 本文摘自／《奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪：初經小科普、經前症候群舒緩指南、懷孕前中後期小百科、更年期身心步調調適方法，女性一生荷爾蒙平衡的溫柔陪伴》英格麗．克蘭迪恩—用 著
◎ 本書審訂／化學碩士何欣潔．台安醫院小兒過敏免疫科主治醫師張雅婷．芳療講師黃琬婷
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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