吹冷氣就肩膀、大腿痛?當心是「肌筋膜疼痛症候群」惹禍 醫教2招快速緩解
冷氣吹久了,當心身體會出狀況!醫師提到,不少民眾因長時間待在冷氣房吹冷氣,導致肩膀、大腿等部位異常痠痛,這恐是「肌筋膜疼痛症候群」所致,但只要透過適當運動與拉伸,就能紓解肌肉壓力,減少疼痛發生。
長時間待在冷氣中 會讓肌肉收縮和僵硬
復健科醫師王竣平指出,在冷氣環境下,肌肉容易收縮和變得僵硬,使肌肉更容易受傷,增加肌筋膜疼痛症候群的發生風險,且冷氣會使血管收縮,降低血液循環,進而影響肌肉組織的營養供應和代謝排毒,加重肌筋膜疼痛症候群。
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而且冷氣會增加身體對溫度變化的敏感度,對於已受損或受傷的肌肉和筋膜組織,可能會加重疼痛感,使症狀更加明顯,長時間暴露在冷氣中也可能會使肌肉失去彈性,容易導致運動時的拉傷和損傷,進一步加重肌筋膜疼痛症候群的程度。
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「工作壓力大、情緒緊張」也是誘因
王竣平表示,除了冷氣會影響肌筋膜疼痛問題外,工作壓力大導致的情緒緊張、焦慮等,也可能誘發肌筋膜疼痛症候群。他建議民眾,應該適度調整冷氣溫度,避免過冷或過熱,辦公室中的冷氣溫度應該維持在適中的範圍,才能有效預防。
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定時休息伸展肌肉 避免肌肉長時間受壓
王竣平強調,長時間坐姿辦公的人群應該定時休息並進行身體活動,避免肌肉長時間受壓。適當的運動和伸展可以增加肌肉的柔軟度和彈性,減少肌筋膜疼痛症候群的風險,同時維持情緒穩定,保持正常作息,也可以紓解肌肉壓力。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/王竣平醫師
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