吹冷氣就肩膀、大腿痛？當心是「肌筋膜疼痛症候群」惹禍 醫教2招快速緩解

冷氣吹久了，當心身體會出狀況！醫師提到，不少民眾因長時間待在冷氣房吹冷氣，導致肩膀、大腿等部位異常痠痛，這恐是「肌筋膜疼痛症候群」所致，但只要透過適當運動與拉伸，就能紓解肌肉壓力，減少疼痛發生。

長時間待在冷氣中 會讓肌肉收縮和僵硬

復健科醫師王竣平指出，在冷氣環境下，肌肉容易收縮和變得僵硬，使肌肉更容易受傷，增加肌筋膜疼痛症候群的發生風險，且冷氣會使血管收縮，降低血液循環，進而影響肌肉組織的營養供應和代謝排毒，加重肌筋膜疼痛症候群。

而且冷氣會增加身體對溫度變化的敏感度，對於已受損或受傷的肌肉和筋膜組織，可能會加重疼痛感，使症狀更加明顯，長時間暴露在冷氣中也可能會使肌肉失去彈性，容易導致運動時的拉傷和損傷，進一步加重肌筋膜疼痛症候群的程度。

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「工作壓力大、情緒緊張」也是誘因

王竣平表示，除了冷氣會影響肌筋膜疼痛問題外，工作壓力大導致的情緒緊張、焦慮等，也可能誘發肌筋膜疼痛症候群。他建議民眾，應該適度調整冷氣溫度，避免過冷或過熱，辦公室中的冷氣溫度應該維持在適中的範圍，才能有效預防。

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定時休息伸展肌肉 避免肌肉長時間受壓

王竣平強調，長時間坐姿辦公的人群應該定時休息並進行身體活動，避免肌肉長時間受壓。適當的運動和伸展可以增加肌肉的柔軟度和彈性，減少肌筋膜疼痛症候群的風險，同時維持情緒穩定，保持正常作息，也可以紓解肌肉壓力。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王竣平醫師

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