便祕別再依賴瀉藥！醫警告：長期用瀉藥恐讓腸道怠惰 2方法快戒掉瀉藥依賴

治療便祕可不是只靠吃蔬果、吃瀉藥來解決。中醫指出，便祕是要根據患者的體質跟病程，有些情況只要開補氣血藥，不用瀉藥就能順利排便，長期吃瀉藥會讓腸道怠惰，慢慢就不能自行排便，若想要戒瀉藥，除了中藥調理，還有2招可以幫忙。

有吃蔬菜水果 為什麼還是便祕？

中醫師陳盈光指出，有些便祕不是用吃蔬果就能解決的，中醫把便祕分成「實證便祕」與「虛證便祕」，若是虛證便祕的患者，因便祕而一直吃蔬果，反而會更上不出來，所以要先搞清楚自己的便祕狀況，才能對症下藥，好好治療。

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什麼是「實證便祕」與「虛證便祕」？

陳盈光進一步指出，「實證便祕」通常是因吃重口味、飲酒過多、服用過量補藥引起，會有大便乾硬、腹部脹滿、口乾口臭等症狀，通常要用「清熱潤腸」的藥方來幫忙。

「虛證便祕」通常是因年老體弱、大病後、長期吃素、常吃生菜沙拉減肥的人較常見，會出現大便乾澀、排便困難、肚子無力、面色發白等問題，這時需要用「溫陽通便」的藥方來改善。

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便祕就要吃瀉藥？

陳盈光表示，有些人認為每天都需要排便，沒排便就吃瀉藥，久而久之，腸道就會習慣有瀉藥才會排便，只要不吃瀉藥就會便祕，如果嘗試過很多方式仍然無法自行排便，最好趕快求助醫師。

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2方法戒掉每天吃瀉藥

陳盈光提到，喝水、運動、培養良好的排便習慣、睡眠充足、選擇適合體質的食物及中藥調理外，還有2個方法可以助你戒掉瀉藥：
●吞口水：不吃東西時，舌頂上顎，等口水緩緩流出，舌頭在口腔內攪拌，再將口水慢慢嚥下，想到就做，不限次數。
●溫和灸肚臍：每天用艾灸熏肚臍20分鐘，能促進腸道蠕動。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳盈光中醫師

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