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食慾降的祕密!「瘦瘦筆成分」原來1絕招就能在體內自然增加

運動燃燒熱量

朱育嫻 整理 2024/10/16 11:30

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運動會讓人食慾減少?運動後你會感到飢餓,還是覺得沒什麼胃口?研究發現,經常運動和不太運動的人,在食慾控制上有很大的差別。運動不僅能燃燒熱量,還能控制你的食慾。

 

運動如何影響瘦素與胰島素?

內湖恆新復健科診所院長王思恒說明,「食慾控制」是指你的身體如何感知「餓了」或「飽了」,並根據這些感覺來調整你吃多少。這一過程涉及許多因素,比如荷爾蒙(像是瘦素和胰島素),以及你的大腦如何回應這些信號。


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研究發現,經常運動的人在吃了高熱量的食物後,更容易察覺到自己吃了多少,並且在之後的進食中自動減少攝取,避免吃過多。簡單來說,就是當你吃了很多食物時,身體會告訴你「我吃夠了」,並讓你在後來吃得更少。

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「適度運動者」食慾最低

王思恒指出,研究還發現,身體活動水平與能量攝取之間存在一個「J形曲線」的關係。適度的身體活動者食慾最低,極低或極大量的活動都會讓你容易多吃,只不過大量的活動者多吃是為了補充額外消耗的熱量,極少運動者則不是。

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「瘦瘦筆」成分:運動也能自然增加GLP-1

王思恒表示,運動能改善體內荷爾蒙,常運動的人進食後的胰島素濃度較低,GLP-1濃度增加;其中GLP-1是控制食慾的重要荷爾蒙,也是熱門減重藥物「瘦瘦筆」的有效成分。

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王思恒強調,經常運動不僅能幫助你燃燒熱量、維持健康,還能讓你更好地控制食慾,能與好吃的食物保持健康關係,不會總是一不小心就失控。

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/王思恒醫師

 

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