雌激素代謝失衡，乳房、子宮會出事！穩定荷爾蒙的最佳7方法：多吃這種菜

雌激素和黃體酮是女性身體中重要的荷爾蒙，若雌激素代謝失衡，恐造成子宮內膜異位、乳房纖維囊腫，甚至是不孕的可能。醫師表示，雌激素代謝物質有好壞之分，想產生好的雌激素代謝物，日常生活中養成7個習慣，幫助穩定荷爾蒙。

營養功能醫學專家劉博仁醫師在臉書分享案例，一位30多歲女士，因為早期子宮內膜癌接受治療，目前使用高劑量黃體素控制腫瘤，不過劉博仁發現，患者的雌激素代謝物質嚴重失衡，可能導致她的腫瘤發生。在給予調整後，代謝物質已經轉向好的方向，目前穩定。

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雌激素失衡讓身體失控…子宮內膜異位、乳房纖維囊腫

劉博仁說明，性腺是內分泌系統中的一個腺體，性腺很奇妙，女性的卵巢以及男性的睪丸，這2個性腺所釋出的荷爾蒙，譜出了延續人類生命的交響樂章。卵巢分泌的「雌激素」與「黃體酮」（又稱助孕酮），掌控著女性的排卵以及受孕環境的鋪陳，其中雌激素又包括雌酮（E1）、雌二醇（E2）以及雌三醇（E3）。

其中，雌二醇效力最強，但是雌二醇如果過於強大，也會使女生的身體失控，造成經前症候群、子宮內膜異位、乳房纖維囊腫，甚至是不孕的可能。而雌激素的代謝物質也有好壞之分，如果壞的代謝物質過多，會造成細胞失控的風險。

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而男性的睪固酮則是男人的活力泉源，睪固酮攸關男性的性慾、活力、事業心、體型以及情緒，所以男人如果睪固酮低下時，一樣會面臨男性更年期的問題，包括活力及勃起功能下降、憂鬱、肥胖、脂肪肝、糖尿病等。

7個好習慣，幫助產生好的雌激素代謝物

想讓荷爾蒙平衡健康，如何促進雌激素的代謝往好的方向走呢？劉博仁給出以下7點建議：

1.多喝水。
2.多攝取蔬菜，尤其是十字花科蔬菜。
3.適度運動、流些汗，幫助排毒。
4.不要熬夜，保持良好睡眠品質，以利肝臟解毒代謝。
5.少吃精緻糖、加工食品以及含有反式脂肪的點心食物。
6.每日攝取維生素B群、鈣鎂錠、D3、益生菌、纖維素等營養素，來幫助肝臟雌激素代謝。
7.減少環境荷爾蒙塑化劑的接觸。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／劉博仁醫師

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