睡眠時間不規律 恐影響心血管健康!研究證實晚睡早睡都會使靜止心率上升
美國諾特丹大學研究指出,即使每日睡眠時間達7小時,若就寢時間不規律,仍會提升心血管疾病的風險,而輪班制上班族因無法維持規律作息,即使在周末補,也依然有靜止心率上升的問題。
就寢時間不規律 讓靜止心率顯著上升
研究團隊追蹤557名大學生長達4年的睡眠紀錄,總計255736筆睡眠時間與靜止心率的資料,探討就寢時間不規律會對心血管健康造成負面影響。研究數據顯示,當受試者的就寢時間比平時晚30分鐘時,靜止心率會有顯著上升的狀況,且加快的靜止心率在隔天起床後不會減緩,會持續至下次睡眠。
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參與研究的尼特斯・喬拉教授表示:「靜止心率增快會提升心血管疾病的風險。而研究顯示,就算每日有充足7小時的睡眠,不規律的就寢時間仍會造成靜止心率的上升,甚至持續到隔天日間。」
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過早睡影響較小 輪班制上班族難維持規律作息
研究團隊也發現,早睡30分鐘也會造成靜止心率上升,但靜止心率會在睡眠過程中慢慢恢復正常,因此影響不如延後就寢來得顯著,但對於輪班制的上班族來說,維持規律作息恐是件難事,就算在周末進行大量的補眠,也還是有靜止心率上升的問題。
維持規律作息 才能降低心血管疾病風險
這項研究也進一步強調,除了睡眠時間的長短之外,維持規律的就寢時間對心血管健康同樣重要。研究團隊也呼籲民眾,應盡量維持規律的作息習慣,避免熬夜或是周末睡過頭的情形,以降低心血管疾病風險。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/明日科學
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