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每日梳頭按摩 還你烏黑秀髮!中醫治白髮從5證型下手 搭配食療各有解方

每日梳頭100下 還你一頭烏黑秀髮!

梁萱琪 整理 2023/04/27 17:49

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看著頭上日漸冒出來的白髮,你是否十分發愁?從中醫角度,治療白髮會從5個證型下手,搭配食療能有效改善,也可以多多梳頭來按摩頭皮,增加血液循環,減少白髮生成機會。

 

頭髮會反應健康狀況

中醫師陳盈光指出,頭髮變白是全身性衰老的重要指標,導致頭髮變白的原因有很多,如壓力太大、貧血、營養不良、抽菸、肥胖等。研究顯示,頭髮變白是心血管疾病、巴金森氏症、阿茲海默症的預測因子,而且有些特定的不健康狀態,也會讓頭髮提前變白。


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看見白髮別衝動

陳盈光表示,想去除白髮最好先從髮根部剪去,而不要直接用拔的,容易傷及頭皮與毛囊。白髮也不會因為被拔掉而長出更多,因為黑色素都是在每根頭髮中分別產生,所以拔頭髮不會使其他髮根上的頭髮變白。

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中醫如何治療白髮

陳盈光說明,中醫治療白髮需要辯證論治,依體質做調理,以下是白髮常見的5個證型:

1.血熱化燥

髮白且枯燥,頭皮乾澀且癢,容易心煩氣躁、頭暈目眩、舌頭發紅、舌苔薄白等症狀屬於「血熱化燥」型,可多吃龜苓膏、仙草、蓮藕(粉)、梨、荸薺、生地、木耳、苦瓜、絲瓜、蘆筍等。

 

2.濕熱浸淫

髮白且油膩,還有頭皮緊繃、頭部沉重、四肢無力、舌頭發紅、舌苔發黃且黏膩等狀況屬於「濕熱浸淫」型,可多吃綠豆、西瓜、絲瓜、冬瓜、薏仁、白茅根水、土茯苓水等。

 


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3.氣血虧虛

髮白且稀少,常有頭暈、失眠、腰痠推軟、月經稀少、夢遺、耳鳴等症狀的患者屬於「氣血虧虛」型,可吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞子、桑葚等。

 

4.氣血兩虛

髮白而稀少,還有面色萎黃、神疲乏力、食慾差、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、舌苔白,脈象細弱等問題屬於「氣血兩虛」型,可多吃蜂蜜、大棗、山藥、肌肉、雞蛋、牛奶、四神湯等。

 

5.瘀阻毛竅

頭髮變白脫落,還有頭痛、夢多、舌頭顏色暗或發紫、舌苔薄、脈象細澀等問題患者屬「瘀阻毛竅」型,可多吃白蘿蔔、生薑、大蒜、山楂、醋、玫瑰花茶等。

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每天梳頭按摩 可對抗白髮

除了食療外,陳盈光也建議民眾,可以用梳頭按摩頭皮,梳頭可以促進頭皮的血液循環,減少白髮生成機會,可使用不尖銳、齒部粗一點的木梳,這樣較不會過度刺激頭皮或產生靜電。


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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/陳盈光中醫師

 

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