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「小滿」降臨 暑邪、濕邪夾攻!1保健奇穴驅逐邪氣 這樣做調脾胃、養陽氣

小滿養生 節氣

朱育嫻 報導 2023/05/18 17:13

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2023年5月21日隨著「小滿」節氣到來,天氣漸熱,人體陽氣也容易受損,加上梅雨季來臨,濕氣漸重,暑邪與濕邪並存,養生原則就是要驅逐邪氣。中醫建議可透過蓮藕來清涼解熱,另外可常按一個保健穴位,幫助梳理氣血。

 

「小滿」後,暑熱邪盛、濕氣漸重

即將進入夏季,養生不可馬虎。中醫師羅明江指出,《黃帝內經》提到,「夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物實華。」夏天陽氣外發,是人體新陳代謝旺盛的時期。節氣進入「小滿」後,氣溫升高,天氣漸熱,暑熱邪盛,汗液排泄也加快,中醫稱之為「暑邪」,人體的陽氣也會因此容易受損。


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而諺語「大落大滿,小落小滿」;「落」是下雨的意思,雨水豐沛,將可迎來大豐收。「小滿雨水相趕」,5月開始進入梅雨季節,濕氣漸重;天氣悶熱潮濕,中醫稱之為「濕邪」。

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盛夏防暑邪、長夏防濕邪

羅明江說,在暑邪與濕邪並存的夏季,此時養生的原則就在於「盛夏防暑邪、長夏防濕邪」。「小滿」後不但天氣炎熱,汗出較多,雨水也較多;大熱天裡避熱,長期待在空調環境、喜歡喝冷飲,易受寒濕之邪而傷陽。

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吃「蓮藕」清涼健脾,按「足三里」驅邪氣

因此,羅明江建議,夏季飲食調養宜以清爽清淡、消暑解熱為主。此時的養生蔬果如蓮藕,具有清涼止渴、健脾開胃的功效;煮一鍋蓮藕綠豆湯,分享給家人們吃,是夏季中理想的健康養生方。

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另外,《靈樞》指出:「陽氣不足,陰氣有餘,則寒中腸鳴腹痛……調於足三里。」在夏季中補養陽氣,可按壓「足三里穴」,羅明江說,此穴堪稱為調理脾胃、梳理氣血的保健穴位,常常按壓足三里穴,可將人體四肢淤積的邪氣,驅逐於三里之外。

 

 

羅明江解釋,足三里穴位於膝蓋髕骨下緣,手指四個手指頭摸到後,三寸的位置。足是下肢,古代以「里」為「寸」;足三里的「里」通「理」,有「疏理」之意,梳理人體氣血。

 

◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/羅明江中醫師

 


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