氣血失調，腸道未老先衰！1招簡單「叩齒」養脾胃 頭腦清醒、連嘴邊肉也回春

現代人長壽，更渴望青春。氣學管理專家彥寬老師提到，40歲以上，代謝每10年減緩2％，不想人老珠黃，養護好脾胃是跟時間賽跑的關鍵。因為陽氣就是青春的本錢，陽氣固不住，身體養分會在不知不覺中流失，生理機能也跟著下降。

身上若有斑點、坑洞，是內臟問題反應在皮膚，例如血管老化、循環不好，皮膚容易下垂，甚至粗糙暗沉、冒痘長斑。彥寬老師指出，只有從元氣下手，練氣功調節氣血、補養內氣，讓身體變健康。

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氣血失調，腸道未老先衰

中醫向來看重「後天之本」的脾胃功能，因為這裡是氣血生化之源，也是一個人身強體壯的根本。中醫所說的脾胃，並非單指器官，而是整個消化系統，包括胃、胰、腸等器官。

彥寬老師指出，現代人腸道提早老化、功能下降，也導致免疫力下降，像是一上火就便祕，一著涼就拉肚子，容易皮膚過敏，腸道變得異常敏感、虛弱，而且普遍有阻塞不通的煩惱。

腸道作用在於消化吸收營養，並轉化成精、氣、血、津液等精微物質，是幫助人體「取其精華，去其糟粕」的重要工廠；腸道功能虛弱，包括運化水穀精華的功能減退，消化吸收機能失常，氣血生成不足，連帶臟腑、筋骨、肌肉、皮毛等組織都會得不到營養而失調。

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「叩齒攪海」灌溉臟腑、頭腦清醒，也拉提嘴邊肉

彥寬老師分享一招「叩齒攪海」，是古代中醫的重要養生術，可使面頰豐潤堅實不下垂，又能幫助頭腦清醒、補腎等功效。

彥寬老師說明，道家養生提到「灌溉臟腑，濡潤四肢，面色紅潤，輕身不老」。當腸子蠕動慢，腸液分泌少，容易大便祕結，我們無法用大腦指揮腸道蠕動快一點，多分泌點腸液。但是口腔、食道、胃、腸道是同一個消化系統，而消化系統的開端——口腔，我們可以指揮。

透過「叩齒攪海」這個動作，能幫助分泌唾液，並帶動消化系統一連串的反應，胃液分泌變多，胃的蠕動加強，腸液分泌變多了，腸道的蠕動也加強。最後將滿口唾液咽下去，這就叫灌溉臟腑。

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彥寬老師建議，每天勤練「貴妃浴面美容功」，加上早晚「叩齒攪海」，站著、坐著都可以做，對於拉提臉頰肉有幫助。他強調，「內練一口氣，外練筋骨皮」，當身體元氣飽滿、氣血暢通，表現在外的皮膚就會變得緊實有彈性，這是身體內在由裡到外自然散發出來的光彩。

跟著做！叩齒攪海，常保脾胃強健

1.早晚刷牙後，身體放鬆，眼睛閉上，嘴巴微閉。
2.上下牙齒適度的互相叩擊。先扣兩側後牙、臼齒，再扣門牙，最後犬齒。共36下。
3.叩齒後輔以攪海：舌頭在口內貼著上下牙齒攪動約36下，先上後下、由內及外的順序。有唾液產生時，慢慢咽下。
Tips：叩齒力量以舒服、不疼痛為原則，請勿過度用力讓牙齒受傷。

▲每天「叩齒攪海」幫助脾胃強健。

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◎ 圖片來源／白雁時尚氣功．達志影像/shutterstock提供

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