消暑喝青草茶？醫：喝錯吃毒 ５種人反傷身 1招緩解中暑和頭痛
陳美妤 報導 ｜ 2023/07/20 13:01
今年夏季高溫炎熱，許多人都會尋找消暑良方。其中，青草茶成為熱門選擇，不僅適合夏季，全年皆適宜。青草茶不僅有退火利尿功效，對於易上火、口苦口乾的人也有益。然而，青草茶並非每個人都適合，飲用上也有些禁忌。
艾莉絲中醫師表示，青草茶功用有退火及利尿作用外，也能補充流汗所流失的水分、礦物質，所以很適合常運動或體力消耗大的人，或是長青春痘、嘴角易破、容易口乾舌燥、口苦的民眾。除此之外，夏天高溫容易造成中暑，如果有口乾、頭痛、上火、煩躁、疲倦等與中暑相關的症狀，或是身體燥熱到小便出不來的人，也適合飲用。
青草茶一天可以喝多少、保存多久？
青草茶別名百草茶，且各家配方不一，而坊間常見的青草茶配方，多以薄荷、仙草、魚腥草、咸豐草、銀花等，有退心火、肝熱、肺熱、肝火之效的青草或藥材來熬煮。但要特別注意的是，主打「清熱解毒」功效的材料，通常性質偏寒涼，對於一般人來說，艾莉絲指出，一天飲用1杯約500c.c.左右的青草茶，可以有消暑退火的作用，而保存方式則建議放置冰箱3~5天。
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每個人都適合喝青草茶嗎？
以中醫師觀點來看，火氣有虛實之分，若是熬夜、晚睡引起的口苦、口乾、胃食道逆流、乾咳、潮熱盜汗、牙齦腫脹等，都屬於虛火，喝青草茶恐怕沒效，反而延誤治療時機。
青草茶屬民間偏方，不像中藥處方有經過完整、嚴格的醫學認證，加上市售青草茶的成分都不一樣，所以民眾可「不要把它當成藥物」，為追求清熱解毒等功效，每天大量飲用，反而容易造成肝腎負擔。
路邊摘野草自製青草茶可以嗎？
另外，有許多人習慣自行在路邊或是公園採摘野草，帶回家自製青草茶，艾莉絲表示，民眾不太認識中藥材，隨意摘採可能會對身體造成傷害，平時環保單位也會使用除草劑，食用有危險性，且現在登革熱疫情升溫，也會不定期噴灑藥劑，恐有農藥殘留風險。
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5種人不適合喝青草茶
1.腸胃道不好的人
容易腹瀉、拉肚子的民眾，可能會在喝完後水瀉更加嚴重，因此腸胃道不好的人也盡量避免飲用。
2.會經痛的女性
生理期會經痛的女生們，在經前、經期期間及剛結束後幾天，都不宜喝青草茶。因為青草茶不僅性涼，有些還可能含活血成分，容易造成月經血量太多，而月經剛結束容易體虛，青草茶淺嘗即可。
3.腎臟、心臟或肝臟不好的人
有些青草茶含鉀離子，不適合慢性腎臟病患者過度飲用，而且鉀攝取過多也可能引起心律失常。
4.孕婦
青草茶屬性寒涼，而對於孕婦來說體質較為敏感，怕喝青草茶會因此誘發宮縮。
5.幼童
市售青草茶成分不一、品質也參差不齊，幼兒的腸胃道比較敏感，飲用後容易會有腹瀉、腹痛的問題，所以幼童不適合喝青草茶。
6穴位消暑醒腦
按壓穴位解暑氣除了喝青草茶外，艾莉絲也提供居家解暑的方法，可以按壓6個穴位來消暑醒腦，同時緩解因中暑所帶來的不適與頭痛等症狀。
1.百會穴
位於兩耳尖連線的中點，頭頂中央處。
2.風池穴
先找耳後方骨頭凸出處，風池穴位於靠近髮際的凹陷處。
3.太陽穴
位於前額兩側，眉梢和外眼角中間向後一橫指的凹陷處。
4.翳風穴
位於耳垂後耳根部，下頜角與顳骨乳突之間的凹陷處。
5.印堂穴
兩眉頭連線中點處。
6.合谷穴
食指拇指併攏後，虎口處會隆起出現肌肉，狀似山丘，往下摸至山谷凹陷處即為合谷穴。
按壓方式以指腹來按壓，記得避免以指甲端按壓結果造成皮膚挫傷；按壓節奏的話每4下算一拍，按壓8拍一共32下。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock．艾莉絲中醫師提供
◎ 資料來源／艾莉絲中醫師
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