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手麻腳麻=循環不好?手腳發麻恐是神經病變警訊 補充「這個」能有效改善

手麻腳麻=循環不好?手腳發麻恐是神經病變警訊 補充「這個」能有效改善

梁萱琪 整理 2023/09/14 14:50

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不少民眾常覺得,手麻腳麻是代表血液循環不好,但這也可能是神經病變的警訊。醫師指出,造成手麻腳麻的原因其實很多,神經失養有可能是神經病變,也可能是局部神經壓迫造成。

 

手麻腳麻=循環不好?

復健科醫師李炎諭指出,造成手麻腳麻的原因其實很多,有可能長期的周邊血管問題會導致神經失養或缺血,但臨床上常見的手麻腳麻原因是糖尿病神經病變、神經根病變或椎間盤突出長骨刺等。也可能是局部神經壓迫造成,如腕隧道、肘隧道症候群等,但這些疾病都不是靠藥物治療就會好的,需要檢查診斷與追蹤,民眾若是長期受此困擾,還是要盡早就醫評估。


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保養神經與血管 可以這樣做

李炎諭表示,想要保養神經與血管的第一步就是多運動,在家裡爬樓梯或是原地踏步10分鐘都比久坐不動來的好。多喝水也很有效果,充足的水分有助改善身體循環,每天至少喝到「體重x30c.c.」的水量,並維持良好姿勢,坐姿要儘量坐正,也別長時間低頭滑手機,以免造成神經壓迫。

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手麻腳麻吃維生素B群有用嗎?

有些民眾認為手腳痠麻時,可以補充維生素B群來改善。李炎諭提醒民眾,維生素B群對周邊神經病變,如脊椎神經根壓迫、腕隧道症候群、糖尿病周邊神經病變等造成的痠痛能有效改善,但對於中樞神經病變,如中風、脊髓損傷造成的痠痛,是沒有改善效果的,民眾在補充維生素B群時,需多加注意。而想從日常飲食中攝取維生素B群有以下方法:

●維生素B1:可從穀類如糙米、玉米中攝取。
●維生素B2:可從奶、蛋、內臟、蛤蠣和深綠色蔬菜中攝取。
●維生素B6:可從全穀類、瘦肉、蔬菜、肝臟、堅果類中攝取。
●維生素B12:可從肉類、魚類、奶、蛋中攝取。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/李炎諭醫師


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