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免疫負債該怎麼強身?彥寬老師3招暢通氣血、提升免疫力

郭庚儒 報導 2023/12/27 17:53

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冬季多種病毒齊發,加上免疫負債來襲,該怎麼強身?彥寬老師分享3招暢通氣血的氣功,人人都可以練,且簡單容易學,幫助提升免疫力。

 

強肺式 強肺助清痰

氣學管理專家彥寬老師指出,「強肺式」可以暢通氣血、促進新陳代謝,暢通肺經幫助清痰強肺。


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看更多:有痰卻咳不出來?氣功名師推「居家拍痰法」帶動氣血循行,通經絡提升免疫力

 

1.雙腳打開,兩手從丹田慢慢抬起至肩膀。

 

 

2.旋轉手臂、手腕並張開,手掌往下落至膝蓋,同時發聲將氣吐出。

 

 


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彥寬老師說明,兩手從丹田抬起時,小腹要利用吸氣,讓丹田提起來,肩膀也要跟著抬起,讓整個胸腔盡量伸展、擴張;轉手臂、手腕時,記得將大拇指往內摳,才能暢通肺經。

 

運氣式 啟動天地補養

彥寬老師指出,《黃帝內經》提到,「人有三寶,精氣神」,透過「運氣式」可以暢通氣血,抬手、腳尖翹起再落地的動作,可以刺激百會穴、湧泉穴,啟動天地補養。

看更多:冬天被病毒夾擊怎麼辦?衛氣潤肺法、飛雁祛濕法 兩招提升保護力兼除濕

 

1.兩手握拳放在腰際兩側。

 


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2.左腳抬起、腳尖翹起落地,並抬起左手。

 

 

3.左手放回腰際,左腳腳尖翹起再落地。

 


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4.右腳抬起、腳尖翹起落地,並抬起右手。

 

 

5.右手放回腰際,右腳腳尖翹起再落地。

 

 

顫掌搖櫓法 去濕又補腎

彥寬老師指出,「顫掌搖櫓法」的顫掌動作可以暢通氣血,搖櫓的動作像是划船,則可以去濕氣、補腎氣。

看更多:暢通龍骨氣血、補腎氣該怎麼做?彥寬老師教你練1招補腎、活腰骻

 

1.兩腳張開,兩手放鬆,輕鬆甩動。

 

 

2.左腳往前一步,兩手從身體後方向前顫掌。

 

 

3.兩手轉掌拉回至腰際兩側。

 

 

◎ 諮詢專家/彥寬老師

 

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