暢通龍骨氣血、補腎氣該怎麼做？彥寬老師教你練1招補腎、活腰骻

想要照顧肌肉、幫助龍骨氣血通暢，可以怎麼做？氣功名師彥寬表示，脾主肌，肌肉要有彈性，可以從脾胃功能下手，建議大家可從臉部下手，拉提脾胃；而想要活化腰骻、顧龍骨，則不妨練習一招「氣功攪海式」。

拉提脾胃可從臉部下手

彥寬老師說明，人的臉上布滿許多經絡，例如下巴有任脈、承漿穴，人中附近則是齦交，鼻子往上則是督脈，建議大家可以練習拉長人中，並將嘴打開，接著嘴往左右動，讓整個下顎動起來，再將嘴唇很緊的往內收。

看更多：韓國瑜超狂養生7絕招！每天必做這些事：穩固龍骨、活化內臟、健康長壽

根據華陀五禽戲演變而來，脾胃要先聚氣，清氣向上、濁氣向下，因此整個人可先駝背，身體往內縮，嘴巴左右動，接著慢慢站起來，嘴巴同時打開，全身向後伸展，可以將整個脾胃經的氣整個舒展開來，如果是脾胃功能不佳者可能會打嗝、放屁。彥寬老師補充，再重複內縮身體，嘴巴左右動。

彥寬老師指出，如果在練習後，發現嘴巴向左或向右無法動太多，代表該處肌肉較弱，尤其許多人從國高中時期，喜歡撐著腮幫子念書，加上若喜歡吃較軟的食物，都會導致臉歪一邊。

看更多：腰痛原因大不同，這種腰痛與腎臟有關！中醫1帖藥對付慢性筋骨痠痛

暢通龍骨氣血快練攪海式

至於該如何暢通龍骨氣血？彥寬老師表示，可以嘗試看看人人都能做的氣功攪海式，將左腳往前一步、雙手跟身體往前拉伸，感覺脊椎是直的，雙手翻掌，再拉回原位，將背部脊椎拱成圓狀，再回到站立姿勢，整個人挺胸，整個動作一定要放慢，左右各做7次，對於補腎氣的效果很好。

看更多：在家運動改善姿勢不良！醫師教你超簡單「床上瑜伽」保健龍骨、遠離背痛

◎ 諮詢專家／彥寬老師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】