心情不好就大哭一場!心理師指出哭泣有「3好處」還能療癒心靈、舒緩壓力
俗話常說:「男兒有淚不輕彈。」不少民眾常會在感到挫敗時,努力忍住眼淚,咬牙繼續工作,但「哭泣」是最簡單的情緒宣洩方式,若總是壓抑,只會讓情緒崩潰,所以在感到難受時,不妨找一個安心的地方,痛快哭一場吧。
「哭泣」是最簡單的情緒宣洩方式
台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示,「哭泣」是最簡單的情緒宣洩方式,卻總被人們壓抑,甚至逐漸情緒崩潰,但哭泣就像傾訴一樣。可以幫助我們的情緒找到出口,如果心裡的難受不堪,又感覺說出來太難,就找一個讓自己安心的地方,準備充分的時間,並不要在哭泣的同時責備自己。
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哭泣有3好處
余佳容表示,哭泣並不羞恥,甚至還有3個好處:
1.情感表達
哭泣是情感表達的一種形式,它可以讓我們在語言無法完全表達時,通過生理反應表達我們的情感和感受。
2.身體舒緩
哭泣有助於減輕身體的生理壓力,例如減少心臟負擔、降低血壓和減緩呼吸,這種身體的放鬆有助於改善整體的情緒狀態。
3.社會連結
在一些情境下,哭泣也可以引起他人的關懷和支持,有助於建立社會連結和增進人際關係。
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大哭也是種「自我療癒」
余佳容提醒,大哭也是種「自我療癒」,人們能通過哭泣來療癒心靈,找到應對困難情境的方式,當眼淚流出身體,也是對於情緒壓力的排除,不好的情緒就像進了眼睛的沙子一樣,可以用眼淚,幫我們排掉,所以感到不舒服、難過時,不妨找個地方大哭一場。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/余佳容心理師
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