脖子僵硬原因有哪些？脖子僵硬症狀和舒緩運動一次看
郭庚儒 報導 ｜ 2024/05/29 08:08
脖子僵硬好不舒服，脖子僵硬原因有哪些？脖子僵硬會伴隨哪些症狀？脖子僵硬要看哪一科？舒緩運動做什麼呢？本文一次看懂。
脖子僵硬原因：感冒、天冷、緊張、落枕、高血壓、頸椎退化
脖子僵硬原因眾多，如長時間姿勢不良、感冒、天冷、緊張、落枕、高血壓、頸椎退化、腦出血、腦膜炎、腦部腫瘤、脊髓腫瘤等，從良性疾病到致命的疾病都有可能。
長時間姿勢不良
長時間坐姿或睡姿不正確，或是長時間低頭閱讀或使用手機，維持固定姿勢的時間過久，導致頸部肌肉循環較差，因而容易引起脖子僵硬不適，又稱為「烏龜頸症候群」。
感冒
感冒或上呼吸道感染，容易引起頸部周圍肌肉群輕微的發炎。
天冷
天冷時，容易導致脖子肌肉僵硬，增加落枕的機率。
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緊張
緊張焦慮、過度勞累或睡眠不足，會導致頸部肌肉緊繃、無法鬆弛。
高血壓
後頸部緊繃、僵硬或脹痛，可能是血壓升高症狀，但是否為高血壓所引起，需長期監測血壓才能判定。
頸椎退化
外傷、椎間盤突出、頸椎退化，都可能造成神經根受壓迫，而出現脖子僵硬、疼痛、麻木、無力等症狀。
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腦出血或腦膜炎
感染引起的腦膜炎，也可能造成脖子僵硬，腦出血的症狀除了脖子僵硬外，其他症狀如發燒、意識改變、頭痛、噁心、嘔吐等。
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腦部腫瘤或脊髓腫瘤
腦部腫瘤或脊髓腫瘤可能壓迫神經，造成脖子僵硬，尤其腦部腫瘤還可能引起走路姿態不穩、四肢肌力異常、噁心、嘔吐、頭痛等神經學症狀表現。
脖子僵硬症狀：頭痛、頭暈、想吐、手麻、無力、脖子疼痛
脖子僵硬可能伴隨其他症狀，像是頭痛、頭暈、想吐、手麻、無力、脖子疼痛，根據脖子僵硬的原因而合併不同的症狀。
頭痛、頭暈、想吐
台北慈濟醫院復健科物理治療師許淑玲表示，長期在不良姿勢下工作，會讓肌肉過度收縮，導致肌肉代謝變差，造成乳酸堆積，產生痛覺，甚至還會影響神經血管、壓迫神經，造成麻木，若肩頸和頭頸肌肉過度收縮，筋膜變緊，還會發生頸因性頭痛。
脖子僵硬伴隨頭痛、噁心、想吐，也可能是腦出血、腦膜炎、腦部腫瘤造成；要注意的是，腦出血會以嚴重頭痛及意識障礙症狀為主。
中國醫藥大學新竹附設醫院神經影像科醫師李喬華指出，腦部腫瘤如動脈瘤除了脖子僵硬疼痛，還會突然出現爆炸性頭痛、頭暈等症狀。
手麻、疼痛、無力
脖子僵硬伴隨手麻、疼痛、無力，可依神經根受壓迫部位不同，來判別對應的神經根病變病灶，常見原因有椎間盤突出、頸椎退化性關節炎。
脖子疼痛
頸部神經如果感染帶狀疱疹，初期症狀也有可能以脖子疼痛來呈現。
脖子僵硬在不同部位有什麼區別？這裡脖子僵硬最危險
脖子僵硬根據發生位置在後頸、前頸、左右側頸僵硬的不同，可能是不同的原因造成。
後頸僵硬
後頸僵硬常發生在低頭族，長時間姿勢不良、維持同個姿勢太久，導致肌肉緊繃、血液循環不良造成；長期低頭，更可能造成頸椎退化、椎間盤突出。另外，天冷、緊張、血壓升高，也容易引起後頸僵硬。
前頸僵硬
前頸僵硬有可能是頸動脈阻塞引起，甚至是頸動脈剝離造成，建議進一步就醫檢查。另外，前頸僵硬也有可能是過敏引起食道攣縮或氣管攣縮。
左右側頸僵硬
左右側頸僵硬通常也是姿勢不良、外力傷害、頸椎退化引起，如果左右側頸僵硬，轉動脖子困難或疼痛，最常見的原因是落枕。
脖子僵硬常見問題：哪一科？起床僵硬原因？舒緩運動怎麼做？
脖子僵硬看哪一科？
脖子僵硬大多是因肌肉緊繃、無法鬆弛所造成，透過適當休息和舒緩運動有機會改善，如果脖子僵硬伴隨轉動困難、上肢麻痺無力，可能是合併頸椎病變，可至神經內科、神經外科、復健科就醫檢查。
起床脖子僵硬原因？
早上醒來突然感到脖子僵硬、無法輕易轉動，或是一動肩頸就疼痛無法忍受，可能是落枕引起；早上起床脖子僵硬，也有可能是退化性關節炎的前兆，尤其40歲以下族群因不正常姿勢、頸肩固定同一姿勢太久，或是某一動作太頻繁、缺乏適度運動等原因，容易造成頸椎退化。
脖子僵硬舒緩運動怎麼做？
第1招：收下巴
坐著將雙手放在大腿上，兩眼平視前方，將下巴稍微收起，切勿過度縮擠出現雙下巴，維持3秒後放鬆，待休息5秒後再進行下一次，總共進行10次。
第2招：肩胛後夾
兩側肩胛骨往中間夾，視個人情況可搭配將手臂往後拉伸，稍作停留後回復原位，反覆20次。
第3招：伸展頸部側邊肌肉
坐著伸展右側頸部肌肉，要注意的是右手要扣住椅子邊緣，將手臂打直，固定肩膀，左手越過頭頂放置在右耳，慢慢將頭側彎，拉到頸部側邊肌肉稍微緊繃的狀態即可，左側亦然，維持15至30秒，每側進行5次。
第4招：靠牆運動
靠著牆壁站著，把雙手打開向上延伸，邊深呼吸邊慢慢活動胸椎，進行10次。
◎ 圖片來源／台北慈濟醫院．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源．諮詢專家／高醫大附醫．李喬華醫師．西園醫院．許淑玲物理治療師．南投醫院．潘筱萍醫師
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