秋燥養生這樣做！中醫教你選對食材養好卵巢 蓮子、百合、黑木耳吃起來

立秋後，該吃什麼補身體？TFC台北婦產科診所生殖中心中醫師李和蓁提醒，立秋後仍有「秋燥」，不宜驟然溫補，建議以「涼補、平補」為主，女性更可選用木耳、蓮子、百合等滋陰潤燥的食材調理身體，若想「養卵」則可吃木耳、蓮子、百合等。

注意室內外溫差影響抵抗力

李和蓁提醒，立秋過後天氣依舊炎熱，上班族要特別注意室外炎熱，不過冷氣房溫度低，容易造成身體抵抗力的波盪，並衍伸各式皮膚、呼吸道疾病，建議民眾外出可開始多帶一件小外套，避免出汗後身體潮濕又吹冷氣，出現感冒、陰暑等症狀。

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秋天讓腸胃休息，可喝枸杞、黨蔘、黃耆養氣顧胃

李和蓁表示，秋天開始可以讓腸胃休息一下，民眾日常飲用水可以少量加入枸杞、黨蔘、黃耆養氣顧胃。若要加入菊花做茶，則要注意是否有檢驗合格，避免購入農藥殘留超標的原料。

秋燥要吃蓮子、木耳、百合！養卵食物推薦

李和蓁指出，有生育規劃的女性在秋燥氣候下，宜著重「滋陰潤燥」飲食，像是蜂蜜、木耳、蓮子、百合。若有「養卵」需求，可多攝取「深色食物」，例如黑木耳、黑芝麻或杜仲茶，以及適量蛋白質如黑豆、白肉等，若選擇紅肉則要注意脂肪的攝取量。

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肝腎功能與生殖泌尿系統息息相關

李和蓁說明，對中醫來說，肝、腎功能與生殖、泌尿道、荷爾蒙、神經、內分泌系統息息相關。中醫五行「青、赤、黃、白、黑」分別對應「肝、心、脾、肺、腎」，因此深色食物便是顧腎的好選擇。若要透過中藥調理身體，仍建議諮詢中醫師，才能針對個人體質開立專屬方劑。

立秋後可以多吃蘋果、奇異果

李和蓁提醒，時節甫入立秋，天氣仍屬秋燥，不宜過快進補。進出室內外也要注意，不要因為感到燥熱而灌冰水，或在冷氣房喝很熱的水。她建議選擇涼補、平補，多吃蘋果、奇異果等水果，避免突然進補讓身體上火，易出現慢性黏膜發炎等症狀。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／TFC台北婦產科診所生殖中心

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