捷運上汗臭太可怕？小心3食物害汗臭味更濃 醫揭1物能預防狐臭＋皮膚變好

炎炎夏日，不少人會因為汗臭問題而感到困擾。特別是在台灣潮濕的氣候下，汗臭問題更是頻繁出現。許多人好奇，水楊酸和果酸可以預防汗臭味及狐臭嗎？醫師指出，預防汗臭的關鍵在於日常的個人衛生管理與適當的飲食習慣，他也公開酸類能抑制汗臭味的關鍵原因。

汗臭的成因與好發族群

萬芳醫院皮膚科暨雷射美容中心醫師沈孟暵表示，汗臭的產生，主要與汗液中的成分和皮膚表面細菌的作用有關。汗液本身通常是無味的，但當汗液中的脂質、蛋白質等物質被皮膚表面的細菌分解時，就會產生一些具有臭味的化學物質，例如短鏈脂肪酸和氨基酸衍生物，這些物質是汗臭的主要來源。

汗臭問題在夏季尤為明顯，這是因為高溫環境下汗腺活動更加頻繁，汗液分泌增多，細菌也更容易孳生。容易出現汗臭的人群通常包括以下幾類：

1. 汗腺發達者：天生汗腺較多或活躍的人更容易出現汗臭問題。
2. 喜歡運動的人：運動量大的人因為大量出汗，也更容易產生汗臭。
3. 有狐臭傾向的人：狐臭是一種遺傳性問題，這類人群的汗液中含有更多容易被細菌分解的物質。
4. 健康狀況不佳者：一些患有糖尿病、腎臟疾病或肝臟疾病的人，因為代謝問題，汗液成分更容易變質，導致臭味的產生。

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如何有效預防夏季汗臭？

搭捷運的時候害怕自己身上的汗臭味臭到別人嗎？針對夏季汗臭問題，沈孟暵醫師提供了幾項實用的預防建議：

1. 保持個人衛生：這是預防汗臭的基礎。日常生活中，應該勤洗澡，特別是在大量出汗後，務必更換濕衣服，保持皮膚的乾爽。
2. 選擇透氣衣物：透氣性好的衣物能幫助汗液迅速蒸發，減少皮膚表面的濕度，從而降低細菌孳生的可能性。避免穿著緊身、不透氣的衣物，尤其是在高溫環境下。
3. 使用止汗劑和除臭劑：這些產品可以有效控制汗液分泌，並消除汗臭味。但需要注意的是，長期使用某些產品可能會對皮膚產生刺激，因此應根據個人膚質選擇適合的產品。
4. 飲食調整：避免食用辛辣食物、大蒜、洋蔥等刺激性食物，這些食物本身具有強烈的氣味，食用後可能會通過汗液散發，增加汗臭的強度。

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狐臭怎麼辦？網路熱議酸類能抑制腋下汗味及狐臭

關於狐臭這一遺傳性問題，網路上有許多人討論，會選擇使用酸類產品來預防臭味，沈孟暵醫師說明，水楊酸和果酸是常見的兩種酸類成分，它們具有去角質和抗菌作用，能有效減少皮膚表面的細菌孳生，從而降低狐臭的發生率。

沈孟暵醫師解釋，這類產品的原理是通過去除皮膚角質層，減少細菌的棲息環境，從而減輕臭味。不過，酸類產品的使用也有一定風險，尤其是對於敏感皮膚或有異位性皮膚炎的患者，這類產品可能會引起刺激，導致皮膚紅腫、刺痛等不適症狀。因此，在使用酸類產品時，應根據個人皮膚狀況選擇合適的產品和使用頻率。

他也提到，使用酸類產品時，應注意劑量控制。過量使用酸類產品可能會對皮膚造成過度刺激，甚至引發皮膚屏障受損的問題。建議使用者在使用前先進行小範圍測試，確保皮膚對產品不過敏後再進行大面積使用。

保養品中的酸類成分與功效

除了狐臭問題外，酸類成分在各種保養品中也被廣泛應用。沈孟暵醫師說明，常見的酸類包括水楊酸、果酸和維生素A酸，它們在皮膚保養中具有多重功效：

1. 去角質：酸類成分能夠溫和去除老廢角質，促進皮膚細胞更新，改善皮膚光澤和質地。
2. 抗痘：對於油性肌膚和痘痘肌來說，酸類成分具有抑制細菌孳生和抗炎的作用，有助於減少痘痘的發生。
3. 抗老：維生素A酸（如A醇）被廣泛認可為抗光老化的有效成分，它能夠促進皮膚膠原蛋白的生成，改善細紋和色斑，使皮膚保持年輕。

沈孟暵醫師提醒，酸類成分的使用應當謹慎。由於這類成分對光敏感，使用後應避免日曬，並在白天配合使用防曬產品，以防止皮膚受到紫外線的傷害。同時，酸類產品的使用頻率也應根據皮膚耐受性逐步增加，以免因過度去角質導致皮膚屏障受損。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／沈孟暵醫師

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