食慾降的祕密！「瘦瘦筆成分」原來1絕招就能在體內自然增加

運動會讓人食慾減少？運動後你會感到飢餓，還是覺得沒什麼胃口？研究發現，經常運動和不太運動的人，在食慾控制上有很大的差別。運動不僅能燃燒熱量，還能控制你的食慾。

運動如何影響瘦素與胰島素？

內湖恆新復健科診所院長王思恒說明，「食慾控制」是指你的身體如何感知「餓了」或「飽了」，並根據這些感覺來調整你吃多少。這一過程涉及許多因素，比如荷爾蒙（像是瘦素和胰島素），以及你的大腦如何回應這些信號。

研究發現，經常運動的人在吃了高熱量的食物後，更容易察覺到自己吃了多少，並且在之後的進食中自動減少攝取，避免吃過多。簡單來說，就是當你吃了很多食物時，身體會告訴你「我吃夠了」，並讓你在後來吃得更少。

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「適度運動者」食慾最低

王思恒指出，研究還發現，身體活動水平與能量攝取之間存在一個「J形曲線」的關係。適度的身體活動者食慾最低，極低或極大量的活動都會讓你容易多吃，只不過大量的活動者多吃是為了補充額外消耗的熱量，極少運動者則不是。

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「瘦瘦筆」成分：運動也能自然增加GLP-1

王思恒表示，運動能改善體內荷爾蒙，常運動的人進食後的胰島素濃度較低，GLP-1濃度增加；其中GLP-1是控制食慾的重要荷爾蒙，也是熱門減重藥物「瘦瘦筆」的有效成分。

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王思恒強調，經常運動不僅能幫助你燃燒熱量、維持健康，還能讓你更好地控制食慾，能與好吃的食物保持健康關係，不會總是一不小心就失控。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王思恒醫師

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