立冬進補卻補錯了，怎麼辦？2穴位可救濟 中醫還提醒「2種人」不要進補！

立冬在本周四（11/7）轉眼就到，古人有進補的習俗，然而現代人在進補時，卻可能因為不懂，補錯了，比不補還糟糕！中醫還提醒2種人千萬別補，以免病情更惡化。

彰化馬光中醫診所醫師楊婕妤提醒，進補前應先了解自己的體質，選擇適合的補法，才能達到最佳的進補效果，避免適得其反。

藥燉排骨不是人人都能喝！

楊婕妤表示，中醫將藥膳分為溫補、平補及涼補3種，適合不同的體質。

1. 虛寒體質的人，例如手腳易冰冷、精神不振、大便偏稀軟，適合選擇十全大補湯、藥燉排骨等溫補食材。

2. 偶爾怕冷或怕熱的人，則適合攝取溫和的四神湯，穩定腸胃道功能。

3. 燥熱體質的人，例如容易長痘、嘴破、口乾舌燥、便祕，則適合選擇具有開脾健胃、補虛補氣功效的九尾草雞湯。

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感冒、慢性病患 別補！

楊婕妤提醒，如果有感冒症狀，例如發燒、咳嗽、喉嚨痛等，建議避免進補，以免造成身體更加不適。而患有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病的患者，若病情處於不穩定狀態，也不應進補，最好先詢問醫師的專業建議。

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補錯了 內關穴、中脘穴可舒緩

若不小心進補過頭，可能會出現腸胃不舒服的症狀，例如脹氣、腹痛、腹瀉、便祕等。楊婕妤建議，可透過按摩內關穴和中脘穴來自我緩解。

●內關穴

位在手臂內側，腕橫紋上三指寬處，可緩解胸悶、噁心、腹脹。

●中脘穴

位在肚臍正上方4寸處，可緩解消化不良、打嗝等症狀。

立冬後飲食忌生冷多保暖

楊婕妤強調，除了適當進補外，立冬過後也應更加注意保暖，飲食忌吃生冷食物，避免讓寒氣累積在體內，造成免疫力下降，進而導致感冒、筋骨痠痛、腸胃不適等症狀反覆發作。透過適當的進補和保暖，讓身體獲得滋養，彷彿備好武器面對寒冷。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／楊婕妤中醫師

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