便祕怎麼辦?按這裡快速通便 加1招效果更好
你有便祕問題嗎?快試試按摩手臂上的「支溝穴」,再順時鐘按摩腹部,很快就有想上廁所的感覺。
中醫治療便祕 按摩支溝穴
花蓮慈濟醫院中醫部醫師林國偉指出,支溝穴的「支」是支通上肢的意思,「溝」則是溝渠,主要是治療氣機不利的疾病,在臨床上使用最多是治療便祕,又稱為通便穴。
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林國偉表示,臨床上發現許多便祕困擾的民眾,會因為上廁所時排便不順,排便的時間過長、用力過大,在中醫理論中稱為「氣虛型便祕」,在解剖生理上就是腸道蠕動無力,此時很適合按摩支溝穴,來調理身體機能。
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支溝穴在哪裡?這樣按摩效果好
林國偉說明,支溝穴是手少陽三焦經的經火穴,三焦經掌管全身氣的流動,支溝穴的功效為清熱瀉火、通調氣機,位於手臂的前臂背側,取穴方式很簡單,在前臂背側從腕橫紋往上3吋,大約是用自己手指向上量4橫指,尺骨與橈骨之間的中點就是支溝穴。
按壓支溝穴時會有痠脹感,只要順手用拇指揉按,直接按壓、順時鐘或逆時鐘的方式都可以,兩手的支溝穴每次各揉按3到5分鐘,通常會有腸道蠕動的感覺,甚至有人會有打嗝的反應,都是正常現象,建議長期有便祕困擾的民眾,每日多按壓幾次,也可以再加上順時鐘按摩腹部,能夠加強調理效果。
脅肋痛、肋間神經痛也有效
支溝穴除了改善便祕問題,中醫十總穴歌訣對於支溝穴的形容是「脅肋尋支溝」,意思是支溝穴可以調理脅肋痛或肋間神經痛。林國偉表示,脅肋是指人體腋下到身體側邊的肋骨,一般胸脅之間悶悶脹脹、氣滯血瘀的狀況,可以按壓支溝穴來得到緩解;而肋間神經痛最常見的疾病就是帶狀皰疹,會沿著肋骨從後面痛到前面,按壓支溝穴能減輕疼痛。
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◎ 圖片來源/花蓮慈濟醫院提供
◎ 資料來源/花蓮慈濟醫院
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