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6種日常食材是排毒好物!中醫教你掌握排毒時間 保持「三通」順暢很重要

梁萱琪 整理 2024/10/24 17:16

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中醫講求人與自然的和諧,並依據四季變化提出相應養生方法,強調「春生、夏長、秋收、冬藏」的自然規律。隨著季節由夏轉秋,夏季的「濕熱」容易在體內積聚形成毒素,若未能及時排出,容易體內堆積會影響健康,但日常中有6種食材是排毒好物,將這些食材加入飲食中,可以有效養生。

 

掌握適當排毒時間 保持「三通」暢通很重要

中醫師廖婉菁指出,人體排毒主要通過排便、小便和汗液三個途徑,此三者需常保持通暢,才能讓身體排毒循環順暢。排便可排出約50%的毒素,建議成人每天攝取約500克蔬菜及適量粗糧,透過飲食調整,來促進腸道健康和排便順暢。


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另外,也可以把握適當排毒時間,根據中醫養生,特定時辰對應特定經絡。卯時(早晨57點)、未時(中午13點)和酉時(下午57點)分別是大腸經、小腸經和腎經當令,為最佳排毒時段,民眾可以在這時多喝水,來提升排尿量,來幫助身體排毒,或是趁這時候運動,增加排汗量。

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6種日常食材是「排毒好物」

除了保養身體排毒路徑順暢外,廖婉菁提供7種日常食材的排毒功效,可以將這些食物加入日常飲食中來保養身體:

1.綠豆

具有強力解毒的功效,能解除多種毒素。經常飲用綠豆湯能有效幫助排出體內毒素,促進身體的正常代謝,對健康有很大的益處。

 

2.蜂蜜

蜂蜜營養價值極高,主要成分為葡萄糖和果糖,具有潤肺止咳、潤腸通便和排毒養顏等功效,天然的成分是很理想的健康食品。

 


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3.百合

秋燥容易傷肺,新鮮的百合可幫助滋潤肺臟、潤肺止咳,清心安神。

 

4.黃瓜

黃瓜又稱青瓜,含有豐富的黃瓜酸,能有效促進人體的新陳代謝並幫助排除毒素。此外,黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統均有益,是一種很好的排毒養顏食品。

 

5.木耳

木耳富含碳水化合物、膠質、維生素、蛋白質等多種營養,被譽為「素中之葷」。它具有生津潤肺、益氣活血的功效,且植物膠質能吸附消化系統中的毒素,幫助清胃排毒。

 

6.南瓜籽

南瓜籽富含礦物質如磷、鈣、鉀、鐵、硒和鋅,能增強身體機能、抑制疲勞並提升免疫力。南瓜籽含有優質蛋白質,有助於改善血液循環,促進新陳代謝,此外南瓜籽的植物固醇和木酚素具抗氧化功能,對男性攝護腺健康有益,能緩解攝護腺肥大的症狀。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/廖婉菁中醫師

 

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