這族群健康最難顧！體重超標、慢性病害慘下半生 權威醫授2保養關鍵延長健康

壯世代健康大調查發現，全台50到64歲壯世代正面臨健康警覺不足、保險不足，甚至是運動不足等健康問題，有3成民眾體重超標、5成不運動、7成有慢性病。醫師呼籲，大家在壯世代一定要把身體健康顧好，到年老時，就不用給家人增添負擔，也能讓自己更快樂。

壯世代是最難顧好健康的族群

台北榮民總醫院副院長李偉強指出，50歲到64歲的「壯世代」其實是顧健康最困難的族群，因為一方面工作壓力大，一方面還要照顧家庭，就算想重視自己的健康，卻也沒時間重視，高血壓、糖尿病、肝臟問題，甚至膝蓋、背部疼痛等慢性病漸漸找上門。

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壯世代顧健康留意3重點

李偉強表示，既然壯世代是一個關鍵的年代，大家更應該注意兩件事情，一是對自我健康的重視，也就是要把不好的習慣趕快戒除。首先體重要控制好，他常說「百病胖為先」，如果體重能控制在適當範圍內，很多慢性病就會離你遠去；另外，像是抽菸、喝酒等不良習慣，都會造成腸胃道跟肝臟很大的負擔，應盡快改善。

談到腎臟的負擔，亂吃藥也是一個會影響健康的壞習慣。李偉強表示，台灣因為藥品取得容易，很多人自己當醫生，身體出問題會自行買藥來吃，但不管中藥或西藥，不僅傷肝也傷腎。

壯世代保養首重運動、存骨本

骨科權威、台北榮民總醫院院長陳威明指出，所謂的健康，包括身心靈方面都很重要。台灣現在即將進入超高齡化社會，民眾不健康的年紀跟時間也相對變得比較長，壯世代接下來要因應的是還有超過三分之一以上的生命，所以一定要想辦法在這時期把身體顧好，年老後才不用給家人增添負擔，能自己照顧好自己，讓自己更快樂。

陳威明表示，在壯世代這段時間，運動最重要，尤其婦女朋友更要注意，女性平均停經年紀大約是50歲左右，而現在婦女的平均壽命高達84歲以上，也就是說，平均餘命還會更長，一定要好好克服骨質疏鬆的問題，吸收陽光、多運動、均衡飲食，把骨本存好，關節也就不容易出現問題。如果脊椎有問題，要趕緊處理好，糖尿病也要控制好，若心血管出現問題，則要趕緊找心臟科醫師協助。

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及早發現、治療助延續健康

此外，陳威明認為，要維持健康，除了後天遠離的不良習慣，每人先天的DNA也決定很多病的成因，唯一能做的就是早期發現、早期檢查、早期治療，讓健康延續下去。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／TVBS

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