「假日運動員」注意！當心足底筋膜炎上身

許多人都有這樣的經驗：早上起床時，或是坐著一段時間後，腳一踩到地面，後腳跟覺得緊緊的，甚至有刺痛感……其實，足底筋膜炎已悄悄上身。

人的腳骨共有26塊，這些骨頭仰賴韌帶和肌腱的幫忙，從小腿後側延伸到腳內側來支撐足弓；而足底筋膜則是從腳跟延伸到腳趾，可說是人體的避震器，承受全身的重量。

基隆長庚醫院外科副教授江坤俊說，當韌帶、肌力隨著年紀漸漸老化，失去彈性，就只剩足底筋膜能承受身體的重量，因而過度使用，導致足底筋膜炎的發生。

足底筋膜炎好發於腳底、腳跟內側位置。如果走路1、2步之後，腳後跟疼痛便緩解，代表只是初期症狀；症狀嚴重者，疼痛感可能持續好幾天，久久無法消除。

林口長庚醫院骨科副教授陳永仁戲稱足底筋膜炎是一種「健康病」，只有健康的人才會罹患，臥病在床的人反而沒有機會得。以往認為人體的肌腱和韌帶會在40至50歲開始慢慢退化，但隨著運動風氣盛行，足底筋膜炎患者年齡層有下降的趨勢。

除了運動愛好者之外，工作需要久站的人也是好發族群，例如外科醫師、軍人、老師、櫃姐、運動員等。幾位專家提醒，挑戰運動極限之餘，也別忘了適度休養，伸展並放鬆筋膜。

◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 圖片／達志影像提供

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