乳癌是威脅女性的頭號殺手，近年更有年輕化的趨勢，越來越多台灣女性在停經前就罹患乳癌。要如何從日常保健預防乳癌發生，除了良好生活飲食習慣，中醫方面也有妙招可以維持乳房健康，還能幫助緩解西醫治療後的副作用。
「足部運動」暢通淋巴預防乳腺炎
想讓乳房健康，很多人會覺得要多做乳房、淋巴上的按摩，但其實腳部也很重要。從中醫角度，在腳的第二趾趾踝上方，有胸部淋巴腺的反射區，脾胃自律神經結也在腳趾處，經常活動腳部，能預防乳腺發炎、暢通淋巴。
足部運動怎麼做？
1.暖身：站在瑜伽墊上，手插腰，單腳向前抬起，腳趾做開合的動作，以防抽筋。一邊腳做完就換腳。
2.站著上下踮腳運動，持續3分鐘。
3.接著以腳趾為著力點，讓腳做旋轉的動作，做3分鐘。一邊腳做完就換腳。
做足部運動可以刺激到胸部淋巴腺，也能讓身體得到放鬆，早上刷牙洗臉都可以做；若是睡前做，建議可準備熱水先泡腳，讓腳更靈活；若是行動不便者，可以坐著做，或是請別人幫忙按腳。
化療反胃噁心，中醫如何調理？
若不幸罹患乳癌，接受治療時難免出現副作用，有些乳癌患者會出現腸胃副作用，如腹瀉、黏膜潰爛或大小便會痛等，這類型黏膜疼痛，中醫會使用相關藥材如絲瓜、栝蔞、天花粉等，可以讓身體滋陰補水。
此外，也可以用「六君子湯」幫助緩解化療後的反胃脹氣，其有各種變化方，如加入香附、砂仁，能幫助舒緩脹氣、反胃或噁心的情形。標準的六君子湯，是四君子「人參、白朮、茯苓、甘草」，加上陳皮、半夏兩味藥材，再加生薑、紅棗一起煮，就是所謂的六君子湯。
按壓9穴位，舒緩乳癌治療副作用
乳癌在西醫不同治療階段都有副作用，搭配中醫合併治療，能幫助緩解化療副作用或增強治療效果，建議先諮詢醫師後再實行。
1.增強氣血：三陽絡、三陰交
三陽絡位置：前臂伸側面，腕背橫紋後4寸，尺骨與橈骨之間。
三陰交位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。
2. 助排便：孔最、陽陵泉
孔最穴位置：尺澤與太淵的連線上，腕橫紋上7寸處；也是治療老人大便無力、便祕要穴。
陽陵泉位置：小腿外側部，腓骨小頭前下方凹陷處。
3. 減緩嘔吐噁心：內關、曲池
內關穴位置：前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌鍵之間。
曲池穴位置：屈肘，在肘橫紋外側端。
4. 減少疼痛：合谷、太衝
合谷穴位置：在手背第一、二掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。
太衝穴位置：在腳背上大拇趾及第二趾的蹠骨之間。
5. 幫助睡眠：懸鐘
懸鐘穴位置：小腿外側部，外踝尖上3寸，腓骨前緣凹陷處。
癌友調整心態，正向思考對抗病魔
乳癌的發生跟情緒有密切關係，中醫古籍《外科正宗》針對乳癌病因的描述為：「憂鬱傷肝，思慮傷脾，積想在心，所願不得志者，致經絡痞澀，聚結成核。」建議乳癌患者保持情緒平和、心靈平靜，記住「一切都是最好的安排」，多用正向思考來對抗病魔。
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◎ 圖片來源／健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／台中榮民總醫院‧彭溫雅中醫師
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