老是忘東忘西？中醫師教你益智健腦不失智
健康2﹒0 報導 ｜ 2018/09/27 11:17
示意圖／TVBS
「瓦斯關了沒?」「糟糕，鑰匙又忘了帶」，中醫認為，健忘以氣虛、腎虛居多，會依病人證型對症下藥，民眾居家也可透過按摩自我保健，並從天然食物中補充卵磷脂、微量元素、核酸等，降低失智風險。另外，起床後禁頭、或略帶力道按壓頭皮，有助改善頭部血液循環，預防記憶衰退。
臺北市聯醫林森中醫昆明院區中西醫整合科主任陳建宏指出，中醫看記憶衰退或健忘，除與老化有關，多數健忘與氣虛、腎虛有關，少數是實證，且可能合併出現其他症狀，中醫會先診斷病人屬於何種證型，再對症下藥。
常見增強記憶的方劑
關於增強記憶，中醫最著名的是「孔聖枕中丹」，有補腎寧心、益智安神之效，像考生要增強記憶力，長期念書沒勞動，氣不足，就可使用；「六味地黃丸」可補先天精氣不足；火氣偏大、易便秘、心血耗損太多者，可用「天王補心丹」。另外，「歸脾湯」可補後天氣血不夠、腸胃功能不佳、養份不足；「溫膽湯」則能緩解焦慮緊張症狀。
自古流傳「吃豬腦補腦」，陳建宏說，中醫主張「以形補形」，適度攝取尚可，不宜過量造成身體負擔。而現在流行吃銀杏增記憶、改善腦部血液循環，但畢竟是單一成份，中醫仍以複方為主，搭配各式藥材互補。
示意圖／TVBS
益智健腦食物
想益智健腦，陳建宏鼓勵民眾從天然食物下手：
卵磷脂：包括魚腦、蛋黃、豬肝、黑芝麻、大豆製品、山藥、蘑菇、花生。
補充微量元素：如鎂、鉀、鈣，包括香蕉、番茄、豆類、水產品。
補充維生素B12與葉酸：可促進神經活動，B12存在於香菇、大豆、發酵豆製品等，葉酸可自綠色植物、柑橘類等攝取。
補充核酸：陳建宏指出，細胞核心為核酸，也可適當從食物補充，例如魚蝦、花粉、木耳、菇類等。
陳建宏提到，除補充好食物，也要減少吃進壞東西，像重金屬會使腦部活動變慢，使用鋁鍋料理的家庭，最好改用不鏽鋼鍋或陶鍋，以免吃進太多鋁離子，恐提高失智風險。
晨起梳頭可增進記憶
陳建宏認為，民眾也可透過按摩自我保健，增進記憶的穴位集中頭部，頭頂的百會、四神聰、神庭、本神，如果抓不準穴位，早上起床後從前往後梳頭2、3分鐘，略帶力道按壓頭皮，對一般人來說是最方便的保健法。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片／達志影像提供
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