吃太飽就心悸、胸悶？ 中醫師教3招預防胃心症

過年過節常常飲食上跟原來生活作息有差異，加上美食當前時令人難以控制口慾，不小心吃得太撐，常會令人有種心律失常、心悸的感覺，加上熬夜睡眠不足會造成自律神經系統失衡，提高心律不整的可能性，中醫師提醒三招可預防這類胃心病來攪局。

示意圖／TVBS

北市聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰指出，很多人常常是只要一到連假熬夜或是吃太飽腸胃脹氣時，常感覺胸悶，心臟不舒服的現象，且偶有不規則跳動的情況，嚴重時還常伴隨眩暈的形況，但心臟檢查沒問題，其實根源在於腸胃，尤其是年節時暴飲暴食後，非常容易發生。

因此，他提出以下3招教民眾防胃心症：

第一招：餐餐八分飽

經常吃太飽其實對心臟的衝擊很大，吃飽後出現心悸、胸悶、心臟不舒服的感覺，是因為胃部的消化功能不好，飲食後胃脹氣，將橫膈往上頂，限縮了肺部呼吸擴張的空間，從而導致胸悶、心悸等不適症狀，所以產氣的食物如豆類、包心菜、洋蔥、花椰菜、高麗菜、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子、甜點都要適量而為。

第二招：熬夜盡量少

為改善心肺循環，防止胃心症候群發作，必須充分睡眠，才能消除身體的疲勞，睡眠不僅能讓身心休息，也可讓腸胃消化機能穩定。一般來說，每天需要7～8小時的睡眠，而為了善待心臟，也請努力維持睡眠的品質與效率。

第三招：口味剛剛好

許多人心悸胸悶腹脹，是因為調味過度、或是烤辣炸等刺激性食物攝取過多所致，因此，減鹽是不可或缺的手段。巧妙減鹽，不僅料理的調味要淡一些，醃製食品、滷菜、火腿等鹽分較多的加工食品也要適量。飲食偏重口味的人只要習慣，就能享受食材原本的味道，也可健健康康過個好年。

◎記者／曾金月報導　◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 

相關文章

梅雨一來，腰痠胸悶全上身？這樣做有效抵擋「氣象病」

頭暈、胸悶、記性差？趕快去吸個「氧氣」吧！

胸悶忍一下就好？相差30分鐘生死兩樣情

胃痛超過2周，就該照胃鏡了！

按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看