3招避免長新冠！維生素D能預防確診後遺症？腦霧、疲勞、胸悶 何美鄉博士來教你

長新冠的症狀多元，包含感到極度疲倦與疲勞、喘不過氣、胸痛或胸悶、腦霧、失眠、心悸、嗅味覺改變、關節疼痛、噁心嘔吐或耳鳴等，甚至還會提高罹患憂鬱症、焦慮症的風險。不過中研院生物醫學科學研究所兼任研究員何美鄉表示，確診後服用維生素D可避免重症，而補充益生菌和植化素、打疫苗、運動，則可避免長新冠發生。

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維生素D防重症效果比瑞德西韋還好

何美鄉表示，維生素D對於預防上呼吸道感染有保護效果，國外研究顯示，小朋友分成有吃和沒吃兩組，結果有吃維生素D這組，感染機率降低；還有研究是確診新冠的患者到院後，將沒有吃維生素D的分成兩組，一組給予維生素D、一組沒有，結果顯示有補充維生素D的確診者，預防重症效果比吃藥物瑞德西韋還好，顯示確診後補充維生素D有一定的好處，可以預防死亡、預防進加護病房。此外，營養均衡也很重要，除了維生素D，維生素C和鋅跟感染免疫也有關。

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長新冠都以Alpha病毒研究為主

何美鄉也表示，確診四周後，仍有不適症狀就是長新冠，常見如疲勞、氣喘等，就是跟肺部有關，還有精神無法集中、腦霧等，要提醒的是，這些症狀的研究都是以Alpha病毒為主，並不是針對目前流行的Omicron病毒做的研究。她指出，染疫2個月後，有後遺症的比例，Omicron是5.6％，但Alpha卻高達55.6％，所以不要自己嚇自己，Omicron出現長新冠的機率很低。

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這3招能避免長新冠 快學起來

何美鄉強調，只要打疫苗就能減少很多長新冠發生，因為體內有抗體在。此外，運動或是做瑜伽也能減少長新冠發生，補充益生菌和植化素也有助預防長新冠。而長新冠這些後遺症都會慢慢復原，不過如果肺功能受損嚴重，要完全恢復就比較難。

◎ 諮詢專家／何美鄉研究員

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