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上公廁常半蹲尿?錯誤排尿習慣害你尿失禁!這動作不會改善漏尿問題

上公廁常半蹲尿?錯誤排尿習慣害你尿失禁!這動作不會改善漏尿問題

許寶仁 報導 2023/04/28 15:54

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排尿是人體自然的生理反應,但你的尿尿方式正確嗎?泌尿科醫師指出,若解尿姿勢不正確,長期下來,可能使骨盆底肌變得鬆弛,害你增加尿失禁的機率!尤其是女性朋友,對於公共廁所常有心理障礙,不少人採取半蹲、踩到馬桶上,或踮腳尖等方式解尿,其實都是不當的姿勢!

 

台北慈濟醫院泌尿科醫師戴定恩指出,多喝水、常排尿,良好解尿的習慣能維持排尿功能正常。但如果排尿習慣或姿勢不當,不論男性或女性,都可能會傷害泌尿系統,增加膀胱發炎的機會,或骨盆底肌變得鬆弛,導致尿失禁,無法控制小便流量和時間。
看更多:男性坐著尿有好處!這種人可改善排尿不順 醫曝10年親身實驗感想


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「半蹲解尿」括約肌緊張 尿不乾淨

戴定恩醫師分享臨床上常聽到的6種錯誤解尿習慣:

1.半蹲解

2.馬桶上蹲著解

3.踮腳尖解尿

4.腳懸空解尿

5.用力解

6.中斷解尿

 

這些錯誤的解尿習慣,以女性朋友較常發生,因為對公共廁所的環境或馬桶清潔有心理障礙,不敢直接坐馬桶,放心解尿。但戴定恩醫師指出,若長期採取錯誤的解尿姿勢,例如「半蹲解尿」,容易造成骨盆肌肉收縮,括約肌無法放鬆,導致尿液無法順暢排出,解不乾淨,容易導致膀胱炎,甚至尿失禁。
看更多:女生2種小便姿勢會引尿失禁、子宮下垂?泌尿科醫師正解「這樣」最好尿!


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「中斷解尿」膀胱不正常收縮 尿不順

另外,也有不少民眾聽信傳言,誤以為小便過程收縮尿道,中斷解尿的動作可以訓練提肛肌,改善漏尿問題,但其實這會干擾膀胱收縮,也會造成排尿不順,小便解不乾淨。

 

戴定恩建議,女性朋友在排尿時,最好是坐穩馬桶、兩腳自然張開,盡量平踩在地板,身體微微前傾,比較能順利解尿,減少尿道感染的機率,以及急迫性尿失禁的後遺症。

 

若已經出現有尿失禁問題,戴定恩表示,也不用過於擔心,「 尿失禁懸吊手術」是目前改善尿失禁相對安全且有效的方法,可助恢復膀胱肌肉的彈性,同時也可以修復括約肌的無力問題,進而解決尿失禁的問題。
看更多:51歲馬力歐自曝「隱疾」無法收縮自如、殘尿 醫曝不只攝護腺,結石、糖尿病和這問題也尿不乾淨

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源.諮詢專家/戴定恩醫師


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