蛋黃、芝麻可養髮、烏髮？53歲視帝頭髮逆齡生長！髮量增多原因曝
丁彥伶 報導 ｜ 2024/10/29 11:56
拍過不少膾炙人口的劇集，包括《金枝慾孽》、《溏心風暴》等劇的53歲香港視帝陳豪，不僅演技精湛，而且愈來愈有型，近日他重遊故宮拍片，勾起網民《金枝慾孽》的集體回憶，驚訝陳豪髮量比起20年前竟然逆齡生長，變得比年輕時的他更厚重濃密。
有些網友猜測他是不是戴髮片？或是做了什麼處理？不過有粉絲指出，陳豪當年都是演古裝，一方面要剃頭一方面戴頭套，古裝清朝人前額都剃光了，看起來當然髮量不多，演時裝不用戴頭套了，頭髮就變多了。
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掉髮原因多 愛喝「這一杯」害掉髮
演員演古裝戴頭套會掉髮，許多現代年輕人也面臨掉髮嚴重問題，生活中有哪些情況可能造成掉髮？皮膚科醫師趙昭明指出，現代造成掉髮的原因有很多，最常見的是生活作息不正常，例如飲食過於油膩甜膩，尤其是很多人每天都要來一杯的含糖飲，已經被證實是造成掉髮的原因之一。
此外，很多人失眠、睡眠品質不佳，或是清潔不徹底、長期染燙等也會引起毛囊阻塞而掉髮。此外，服用某些慢性病或消炎止痛藥物會傷害頭皮毛囊，還有雄性禿遺傳體質，以及免疫性問題，例如新冠期間許多人打疫苗，或是染新冠肺炎後掉頭髮，到現在都還沒長回來。
另一方面，很多人想要頭髮有造型，過度使用髮雕髮膠、戴悶熱的髮片、悶熱的帽子等外在因素，也會影響頭皮毛囊的血液循環，進而造成掉髮。趙昭明建議，要改善掉髮問題，首要之務就是去除這些不良的外在因素，例如減少使用髮雕髮膠、徹底清洗頭髮、少吃高糖高油食物等，特別要戒掉「這一杯」也就是含糖飲。
早期治療可逆轉 延誤治療恐惡化
趙昭明強調，若是在毛囊尚未壞死的情況下，及早去除掉髮的外在因素，頭髮還是有機會再長回來，屬於可逆性的狀況。反之，若是沒辦法戒含糖飲、睡眠不足、繼續擦髮雕、戴悶熱的髮片等，持續不良的生活作息習慣，掉髮問題可能會不斷惡化。
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至於遺傳性掉髮，若不及時治療改善，掉髮情形只會越來越嚴重。趙昭明表示，對於雄性禿體質因素導致的掉髮，還需搭配口服及外用抗雄性禿藥治療，才能抵抗荷爾蒙對頭皮的破壞，改善掉髮。
蛋黃、芝麻可養髮？營養均衡是養髮關鍵
談到養髮之道，趙昭明指出，頭髮本身是由至少18種胺基酸組成，因此均衡的營養攝取至關重要。他建議飲食應包含足量的蔬菜、肉類等各式營養素食材，因為營養不良的人很容易出現掉髮、髮質乾澀等問題。此外，生物素、維生素B群等微量元素的攝取也不可或缺，如此才能讓頭髮獲得均衡的營養，使毛囊更加活化。
對於坊間盛傳頭皮擦蛋黃有助生髮、頭髮變黑，還有吃黑芝麻能烏髮、養髮，趙昭明解釋，蛋黃確實含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸等多種營養素，但最好用「吃」的。他強調，養髮關鍵在營養的均衡，蛋黃和芝麻有豐富營養和油脂可潤髮黑髮。
建議每日熱量攝取量女性至少要1500大卡以上，男性則需2000大卡以上，並注意攝取適當比例的脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素，尤其女性最容易因為吃太少、缺鐵引起掉髮，如此頭皮毛囊才能均衡吸收養分。
生髮治療要及早做 毛囊萎縮就來不及了
近年來，坊間出現不少新興的生髮療程，像是運用光療法刺激毛囊再生等。對此，趙昭明表示，美國FDA已經認證低能量雷射（LLLT）能活化毛髮細胞的粒線體，減緩毛囊萎縮，有需求的人也可以查詢。
不過他提醒，越早發現掉髮問題就越要及時就醫，透過光療等方式及早防止毛髮萎縮掉落，否則等到全禿了、毛囊壞死，可就來不及了。
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◎ 圖片來源／翻攝自小紅書．陳豪IG
◎ 諮詢專家／趙昭明醫師
