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日本爆紅「生薑檸檬氣泡水」減重法 網友爆1周瘦3公斤!中醫教用這種薑消水腫

丁彥伶 報導 2022/10/17 13:37

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過了一個夏天,體重還沒減下來的人,如果不希望今年天冷大吃火鍋、薑母鴨、羊肉爐又加肥一圈的話,趕快來看這個簡單減重妙方!這個據說在日本近來大熱的減肥飲:「生薑檸檬氣泡水」超受歡迎,據說有人實測喝1周就瘦了3公斤。營養師和中醫師也認證,是不錯的減重輔助飲品!

 

生薑檸檬氣泡水,三餐飯前喝效果最好

「生薑檸檬氣泡水」這道近來在日本爆紅的減肥飲品,是日本京都大學知名減重教授大推的減肥飲品。他建議想減重者每餐餐前喝一杯生薑檬檬氣泡水,一方面讓胃部充滿二氧化碳可以增加飽足感、降低食量,他強調檸檬含有「檸檬烯」可刺激交感神經,幫助抑制食慾、促進身體分泌腎上腺素,幫助脂肪分解、燃燒脂肪作用。


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另外他也表示生薑可促進血液循環,有利於排毒及刺激腸胃消化系統。生薑中的薑辣素可以提高血液循環,能改善脾胃虛寒及手腳冰冷的問題,溫度提高後能讓體內脂肪燃燒,還能助排汗消水腫,生薑檸檬水還可助腸胃蠕動促進排便,幫助清宿便,輕鬆打造易瘦體質。日本還有網友公布實測經驗,說喝1周就瘦了3公斤!

 

1周瘦3公斤?便祕者效果明顯

營養師劉純君認為,光是養成飯前喝水的習慣,就有很多人分享具有幫助減重的效果,如果喝的是有二氧化碳的氣泡水,她認為二氧化碳先撐飽胃的空間了,更吃不了多少食物,效果可能會加倍。至於說到刺激腸胃蠕動、幫助排便,她認為特別是在早餐前要喝,促進腸道蠕動的作用更好。不過如果光喝生薑檸檬氣泡水1周就可以瘦3公斤,她認為可能是本身有便祕,清腸了才會瘦那麼快。

 

中醫:薑要帶皮一起磨泥使用,效果更好

中醫師鄒瑋倫分析,這道氣泡水加了生薑的效果確實會更好,生薑本身就具有活血行血、行氣及提高新陳代謝的作用,但建議生薑要「連皮」使用。因為生薑的利水作用主要是在薑皮,最好把生薑連皮用乾淨的小牙刷刷乾淨,連皮一起磨成泥,加進檸檬氣泡水中,利水、消水腫的效果更好。

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下半身肥胖、有肥肚的久坐上班族效果最明顯

鄒瑋倫說,生薑對於久坐辦公室,痰濕、氣虛體質,下半身肥胖,肚子浮浮肥肥者的減重效果會更好。她表示,事實上生薑汽水在西方國家也很夯,從1840年代流行於英國和愛爾蘭,不過早期的薑汁汽水很陽春,只是很強的薑味加糖水做成的汽水。後來在美國禁酒年代則有乾式薑汁汽水,糖度降低,更能和酒類結合,後來被大量用於調酒,到現在美國還是熱銷產品。


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鄒瑋倫說,西方的薑汁汽水雖然多做調酒用,但是也有很多死忠擁護者單喝。聽說很多人都表示,喝薑汁汽水能消除上班後的疲勞,也能消除肩膀僵硬、痠痛,她研判,這是因為薑具有促進循環、加強代謝的作用,可以幫助代謝工作後累積的乳酸。

 

這種生薑汽水在台灣的大賣場也買得到,想要嘗試看看的人可以找找看。如果沒找到,自己用帶皮的生薑磨泥加到檸檬氣泡水中的效果也不錯,特別是有腹部肥胖的上班族,不妨試試。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/劉純君營養師‧鄒瑋倫中醫師

 


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