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瘦小腹必吃6大水果!營養師:吃水果消水腫、燃燒脂肪 「剷小腹」冠軍是它

羅以容 整理 2022/10/19 10:38

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小腹好大,該怎麼辦?營養師朱瑞君表示,水果當中的豐富植化營養素可以幫助脂肪代謝,其中又以水蜜桃、葡萄柚、哈密瓜、蘋果、藍莓、石榴等效果最好,可以幫助脂肪燃燒、消水腫、體內排毒、加速瘦身等。

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朱瑞君指出,吃水果不只看熱量、GI值,豐富的植物營養素更可以幫助脂肪代謝,建議民眾每日吃2~4份水果,1份約女生1個拳頭大小的分量,補充水果吃得巧又吃得好,不擔心會發胖。

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6種水果瘦小腹、燃燒脂肪、抑制食慾

1.水蜜桃

水蜜桃熱量低,其中的酚類、兒茶素,可以幫助提升飽足感,並且有助消除水腫、脂肪燃燒。

 

2.葡萄柚

朱瑞君說明,葡萄柚的香氣可以幫助抑制食慾,同時也含有分解脂肪的酵素,而且每日吃0.5~1顆葡萄柚可以加速瘦身。

 

3.哈密瓜

哈密瓜有超強抗發炎功能,可以避免身體壓力造成脂肪囤積,也可以將身體毒素排除。

 

4.蘋果

蘋果含豐富水溶性膳食纖維,有助於排便!朱瑞君補充,飯前吃蘋果可以幫助提升飽足感,降低食慾。


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5.藍莓

藍莓被譽為最強的「剷小腹」水果,有豐富的抗氧化營養素,幫助對抗脂肪!

 

6.石榴

石榴的多酚抗氧化物質,不僅能讓人有好氣色,也可以體內排毒,增進脂肪代謝。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/朱瑞君營養師

 


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