愛吃甜點麵食 當心吃出「痰濕體質」！醫教5方向判斷「養脾」是解濕關鍵

愛吃甜點、麵食或是麵包等食物，當心把自己吃成「痰濕體質」！中醫指出「痰濕」是指體內的水濕異常堆積，造疲勞、困倦等問題，尤其是體型肥胖的患者特別容易出現此體質，嚴重還會被高血壓、糖尿病、代謝綜合群等疾病纏身。

女子愛吃精緻澱粉 直接吃成「痰濕體質」

中醫師余雅雯分享案例，有位30多歲的女患者，因月事不準而就醫，問診階段發現，她十分喜歡吃由精緻澱粉做成的甜點、麵食、麵包等食物，所以體型也偏胖，輕微的脂肪肝、膽固醇也偏高，以中醫來看就是「痰濕體質」。

醫師建議，她需要先從減重來改善經期問題，並透過高纖飲食來大量攝取蔬菜，澱粉攝取可改成選擇糙米、粗糧等種類。在經過一段時間的飲食控制以及中藥調理後，終於順利解決經期不準的困擾。

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體內濕氣重 與「脾臟不佳」有關

余雅雯進一步指出，「痰濕」是指體內的氣血津液運化失調，或外界水濕侵襲入體，在體內異常積聚、停留的狀態。而「脾臟」是負責運化人體中的水穀精微，從食物中攝取養分、輸送到全身各處的人體氣血的來源。如果脾臟功能不佳，就不能正常代謝體內的水濕，造成水濕內停凝結成痰，讓人感覺疲勞、困倦。

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體內是否有濕氣？中醫教你這樣看

余雅雯也指出，想知道自己是否有「痰濕體質」，可以從這5方面來看：

1.胖人多痰濕

痰濕體質的患者通常體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部皮膚油脂較多，眼瞼微腫，並且特別愛出汗，常渾身黏膩膩的。很容易會被高血壓、糖尿病、肥胖症、高脂血症、冠心病、腦血管疾病、代謝綜合群、哮喘、痛風等病痛纏身。

2.平時看感覺

若是每天晨起時總覺得特別疲勞、腦袋發昏打不起精神、頭重腳輕、渾身困重、人懶得動彈、面部油垢不潔，在夜晚卻特別有食慾，就很也可能是痰濕體質。

3.如廁看大便

平時如廁時可以觀察一下，大便很容易粘在馬桶上或溏軟不成形，還總有排不淨的感覺，就是體內濕氣太重導致。

4.伸舌看舌苔

舌頭可以敏感地反映出我們的身體狀況。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白。如果舌淡胖大，潤有齒痕，多屬脾虛；如果舌苔白膩，多屬寒濕，如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，多屬濕熱。

5.婦女看帶下

如果婦女出現下體分泌物和排泄物多穢濁不潔，且下粘液、帶下分泌增多或異味難聞等問題，就可能是痰濕體質造成的。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余雅雯中醫師

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