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搭車想吐好難受!防暈車行前別吃5食物 「1提神飲品」也入列

吳詠霓 整理 2023/04/29 10:00

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不只坐飛機,坐船或長途車,當長時間搭乘交通工具,途上遇氣壓或顛簸起伏的狀況,可能讓人暈機、暈船或暈車(統稱「動暈症」)。旅遊專家建議,容易暈車的旅客須避免5樣飲品和食物,預防在長途機、船、車上感到脹痛、心悶或想吐。

 

避免暈車 旅行前別吃5類飲食

大家可能經歷過動暈症,不只身體極度不適,甚至還會嘔吐難忍,讓場面十分尷尬。想要改善暈車,除了服用暈車藥之外,在飲食上其實也要留意。豪華遊輪專家、Panache Cruises的創始人兼董事總經理James Cole分享,青花菜、花椰菜、速食、紅酒、白酒、香檳、啤酒、黑咖啡及橙汁等最不應該在出發去旅行前享用,尤其是那些極易暈車的人。


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1.十字花科蔬菜

包括青花菜、花椰菜、抱子甘藍、羽衣甘藍等,平日吃對身體有益,有助抗癌及抗炎;不過,去旅行前不建議吃,因為這些蔬菜會產氣,使胃腸容易脹氣,肚腹、胃腔常有鼓脹不適的疼痛感,增加暈車時的反胃感。

 

2.速食

油膩的薯條、薯餅、漢堡等,因為脂肪含量高,易引起胃灼熱;速食的鈉含量也很高,容易引起液體滯留而導致腹脹,這代表在坐飛機時,當遇上有氣壓的情況,身體可能有更大機會產生不適,以及加劇暈機時想嘔吐的感覺。

 

3.黑咖啡

還沒天亮就要出發的旅者,可能想借黑咖啡來提神。如果一定要喝黑咖啡,建議不要喝一大杯濃咖啡,因為咖啡因會加速身體脫水,在長途的交通工具上使身體更容易感到不適,在暈車時增加不安感。另外,咖啡因十分利尿,想避免頻繁上廁所,建議不要喝大杯的。

看更多:不喝咖啡就頭痛?咖啡因會止痛也會加劇頭痛!咖啡喝太多不提神反更累

 

4.柳橙汁

比較令人意想不到的是柳橙汁。柳橙汁酸度高,在旅行前應避免飲用,特別是在飛行時,機艙壓力可能會招致胃灼熱、胃酸倒流,暈機時引起作嘔感。此外,柳橙汁中的維生素C還會使膀胱變敏感,可能因此常要出入洗手間。


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5.酒類

酒類跟咖啡因一樣會加快身體脫水,會使人想常去廁所,或是在暈車時增加反胃感覺,所以不宜在出發前喝任何酒類。

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5食物幫助緩解暈車

要緩解暈車,應盡量吃低脂、少油膩、少酸的清淡食物,而且不要空腹,因為空肚也會加重暈車的不舒服。如果遇上暈車不適,可以吃一點點蘇打餅、蘋果、香蕉、生薑或堅果,有助減少胃酸引起的刺激,清除胃中引起的噁心化學物,以減輕嘔吐心悶的感覺。

 

更多內容:嘔吐|4招緩解腸胃不適反胃作嘔 薑茶、柑橘8食物助減少噁心感
文章授權轉載自《香港01》。

 


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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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