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多睡能長壽?小心一動作疏忽「沒多久就走了」 老人6養生妙方顧腸胃又靜心

老人 睡覺 側臥 側躺 老年人

吳詠霓 整理 2023/04/26 19:52

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飲食和睡眠是每天都會遇到的日常事務,無論是行、住、坐、臥中,任何一個功法都離不開以心為主,一切都要從「致虛守靜」開始,否則難以進入。

 

久坐在床非好事!不能長生又傷身

孫思邈真人曾經提示過,睡覺的狀態最好處於自然、少臥為主。孫真人的原意是認為,經常習慣臥床,很容易傷到真氣,也會養成退墮、懶散,對於人體而言,會形成氣血循環的不通暢,再加上無論是仰睡、側臥,都會使五臟六腑的運作受到壓迫和限制,久而久之,腑臟之間就會運行不良。


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另外,固定的動作和姿勢也會導致筋骨萎縮、骨骼脆弱,這對於年老的人來講,更是一種危險的事。許多老年人因為觀念錯誤,總認為要多休息、多睡覺、少活動才可以長生,結果許多人卻是因為下床活動時,一不小心跌跤碰撞,導致骨頭碎掉,最後一開刀、一傷了真氣,沒多久就走了。所以,久臥在床不是正確的,也不是好事。

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老年人6養生重點

1.睡眠時間不超過晚上11點1刻(11點15分)。
2.在凌晨4點半左右起來靜坐,可以坐到早晨。
3.早餐盡量攝取所需的營養,必須比午、晚餐豐盛,順序盡量不變。
4.吃的東西種類固定,老人盡量不宜吃新添加的食物,以免腸胃不能適應。因為年紀大的人一般老化比較敏感,會有兩極化,如果沒有照顧好,容易產生便祕的習慣,或是稀便不成形。
5.早上6點半左右開始操練養生功法。
6.若有雅興,可以案前臨帖、習字,藉以靜心、收斂心神。

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◎ 本文部分摘自/《靜坐與養生之間》王薀老師
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供


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