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黃小柔尪胸悶竟是心肌梗塞!國家級教練授護心氣功 勾小指也能強化心肺

許寶仁 整理 2023/04/27 15:42

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女星黃小柔老公,53歲的王睿日前覺得胸悶,有些痠痛,並不以為意,但黃小柔見他不對勁,送他進醫院檢查,不料竟檢查出心肌梗塞,心跳只有51,醫師立刻為他緊急治療,裝了心臟支架。正值盛年竟然被診斷出心臟病!國家級武術教練李筱娟在「健康2.0」節目中示範調理心經和強化肺經的運動功法,包括運動強度較低的手部運動,到全身性有氧運動,都可以透過養生氣功,達到提升心肺功能的效用。

 

勾小指、蓋印章、伸體側 護心養肺助排毒

①勾勾手:人體的手指頭有6條經絡通過,其中小拇指比較特別,有2條經絡,心臟和小腸,做「勾勾手」的動作,左手與右手的小指互勾,可以拉動心經和小腸,得到保健作用。


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②愛的約定:「勾勾手」小指互勾之後,通常要「蓋印章」,把左右手的大拇指相接,這在養生氣功裡也有意義!因為大拇指走肺經,小拇指走心經,2手拇指相按有助於強化心肺功能。

 

③體側延展:李筱娟教練示範,「勾勾手」加上「蓋印章」,牽動心經和小腸之後,再吸氣往上,拉動肺經,做體側延展,伸展腋下淋巴排毒系統,把這些動作一起串聯,對心肺和排毒功能都有提升作用。

 

 

「環遊世界馬拉松」強化心肺功能

調理心經、小腸經之外,李筱娟教練也示範強化肺經的養生氣功,4招「環遊世界馬拉松」運動。

 


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1. 原地抬腿+衝拳姿

①原地抬腿:可以當作熱身運動,也可以逐漸加高強度,跑起來,做3拍原地踏步或跑步後,抬腿,把腳部抬高。這套功法從腿部開始,可以帶動上肢、心臟,形成體循環。

 

 

 

②手衝拳定:手往上衝,做「超人姿」,抬腿同時加手衝拳定,手臂單舉。抬腿、吐氣、衝拳,除了可以保持身體的穩定,訓練核心之外,還可以調理脾胃。

 


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「原地抬腿」加上「手衝拳定」,連續動作做15到20分鐘,可以當作一個有氧訓練。

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2.開合跳+手出拳

腿部是左右開合跳,手部則配合加上「出拳」動作,也是一套有氧訓練。李筱娟教練說明,拳頭在養生氣功裡屬「木」,有護肝作用,木生火,火養心,開開合合加出拳,還有協調的作用。

 


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3.環遊世界

360度旋轉一圈,以右腳或左腳為圓心,另一隻腳開合跳跨出,360度自轉。

 

4.環遊世界+出拳

360度開合跳自轉,加上手出拳,就成為「360度環遊世界馬拉松」。

 

從抬腿、衝拳,到開合跳、出拳,全部的動作加起來,不但調理心經、小腸,可以強化心肺功能,是一套養心護肺的運動功法。

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◎ 諮詢專家/李筱娟教練

 

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