每日梳頭按摩 還你烏黑秀髮！中醫治白髮從5證型下手 搭配食療各有解方

看著頭上日漸冒出來的白髮，你是否十分發愁？從中醫角度，治療白髮會從5個證型下手，搭配食療能有效改善，也可以多多梳頭來按摩頭皮，增加血液循環，減少白髮生成機會。

頭髮會反應健康狀況

中醫師陳盈光指出，頭髮變白是全身性衰老的重要指標，導致頭髮變白的原因有很多，如壓力太大、貧血、營養不良、抽菸、肥胖等。研究顯示，頭髮變白是心血管疾病、巴金森氏症、阿茲海默症的預測因子，而且有些特定的不健康狀態，也會讓頭髮提前變白。

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看見白髮別衝動

陳盈光表示，想去除白髮最好先從髮根部剪去，而不要直接用拔的，容易傷及頭皮與毛囊。白髮也不會因為被拔掉而長出更多，因為黑色素都是在每根頭髮中分別產生，所以拔頭髮不會使其他髮根上的頭髮變白。

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中醫如何治療白髮

陳盈光說明，中醫治療白髮需要辯證論治，依體質做調理，以下是白髮常見的5個證型：

1.血熱化燥

髮白且枯燥，頭皮乾澀且癢，容易心煩氣躁、頭暈目眩、舌頭發紅、舌苔薄白等症狀屬於「血熱化燥」型，可多吃龜苓膏、仙草、蓮藕（粉）、梨、荸薺、生地、木耳、苦瓜、絲瓜、蘆筍等。

2.濕熱浸淫

髮白且油膩，還有頭皮緊繃、頭部沉重、四肢無力、舌頭發紅、舌苔發黃且黏膩等狀況屬於「濕熱浸淫」型，可多吃綠豆、西瓜、絲瓜、冬瓜、薏仁、白茅根水、土茯苓水等。

3.氣血虧虛

髮白且稀少，常有頭暈、失眠、腰痠推軟、月經稀少、夢遺、耳鳴等症狀的患者屬於「氣血虧虛」型，可吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞子、桑葚等。

4.氣血兩虛

髮白而稀少，還有面色萎黃、神疲乏力、食慾差、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、舌苔白，脈象細弱等問題屬於「氣血兩虛」型，可多吃蜂蜜、大棗、山藥、肌肉、雞蛋、牛奶、四神湯等。

5.瘀阻毛竅

頭髮變白脫落，還有頭痛、夢多、舌頭顏色暗或發紫、舌苔薄、脈象細澀等問題患者屬「瘀阻毛竅」型，可多吃白蘿蔔、生薑、大蒜、山楂、醋、玫瑰花茶等。

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每天梳頭按摩 可對抗白髮

除了食療外，陳盈光也建議民眾，可以用梳頭按摩頭皮，梳頭可以促進頭皮的血液循環，減少白髮生成機會，可使用不尖銳、齒部粗一點的木梳，這樣較不會過度刺激頭皮或產生靜電。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳盈光中醫師

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