上公廁常半蹲尿？錯誤排尿習慣害你尿失禁！這動作不會改善漏尿問題

排尿是人體自然的生理反應，但你的尿尿方式正確嗎？泌尿科醫師指出，若解尿姿勢不正確，長期下來，可能使骨盆底肌變得鬆弛，害你增加尿失禁的機率！尤其是女性朋友，對於公共廁所常有心理障礙，不少人採取半蹲、踩到馬桶上，或踮腳尖等方式解尿，其實都是不當的姿勢！

台北慈濟醫院泌尿科醫師戴定恩指出，多喝水、常排尿，良好解尿的習慣能維持排尿功能正常。但如果排尿習慣或姿勢不當，不論男性或女性，都可能會傷害泌尿系統，增加膀胱發炎的機會，或骨盆底肌變得鬆弛，導致尿失禁，無法控制小便流量和時間。
看更多：男性坐著尿有好處！這種人可改善排尿不順 醫曝10年親身實驗感想

「半蹲解尿」括約肌緊張 尿不乾淨

戴定恩醫師分享臨床上常聽到的6種錯誤解尿習慣：

1.半蹲解

2.馬桶上蹲著解

3.踮腳尖解尿

4.腳懸空解尿

5.用力解

6.中斷解尿

這些錯誤的解尿習慣，以女性朋友較常發生，因為對公共廁所的環境或馬桶清潔有心理障礙，不敢直接坐馬桶，放心解尿。但戴定恩醫師指出，若長期採取錯誤的解尿姿勢，例如「半蹲解尿」，容易造成骨盆肌肉收縮，括約肌無法放鬆，導致尿液無法順暢排出，解不乾淨，容易導致膀胱炎，甚至尿失禁。
看更多：女生2種小便姿勢會引尿失禁、子宮下垂？泌尿科醫師正解「這樣」最好尿！

「中斷解尿」膀胱不正常收縮 尿不順

另外，也有不少民眾聽信傳言，誤以為小便過程收縮尿道，中斷解尿的動作可以訓練提肛肌，改善漏尿問題，但其實這會干擾膀胱收縮，也會造成排尿不順，小便解不乾淨。

戴定恩建議，女性朋友在排尿時，最好是坐穩馬桶、兩腳自然張開，盡量平踩在地板，身體微微前傾，比較能順利解尿，減少尿道感染的機率，以及急迫性尿失禁的後遺症。

若已經出現有尿失禁問題，戴定恩表示，也不用過於擔心，「 尿失禁懸吊手術」是目前改善尿失禁相對安全且有效的方法，可助恢復膀胱肌肉的彈性，同時也可以修復括約肌的無力問題，進而解決尿失禁的問題。
看更多：51歲馬力歐自曝「隱疾」無法收縮自如、殘尿 醫曝不只攝護腺，結石、糖尿病和這問題也尿不乾淨

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源．諮詢專家／戴定恩醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】