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64歲陳昇演唱會重摔近況曝 醫:跌倒是年長者殘障及致命常見原因,跌倒「用這邊摔」較安全

陳昇

丁彥伶 報導 2023/06/28 11:53

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64歲的資深歌手陳昇這個月初(6/2)受邀至澎湖演出,為了與觀眾互動,在踩音箱時不小心重摔,背還重重撞到一旁的音箱。據悉他當時大腿和腰都拉傷了,日前他現身台北街頭騎Ubike,似乎已經完全復原。醫師提醒,跌倒意外是年長者致殘甚至致命很常見的原因,因此平常要「保命防跌」、練習跌倒時的自我保護,更重要的是居住環境避免有高低落差,以及地面材質差異太大,降低滑倒、跌倒風險。

 

陳昇月初重摔 現身台北街頭騎Ubike趴趴走

陳昇日前在澎湖演出,雖然舞台沒有台階設計,但他為與觀眾互動,冒險從置放音箱的器材處走下舞台,但卻沒踩穩,音箱桌歪倒,造成陳昇重摔,工作人員得半抱著才能將他扶起。事後陳昇扶著腰把整首歌唱完,但當時他的腰和大腿都拉傷了。原本預料他可能要沉潛一段時間才能復原,但他日前就被拍到行動自如地現身台北街頭,還騎Ubike趴趴走,看起來復原得很好。


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跌倒是年長者殘障、致命常見原因

臺北醫學大學神經醫學中心疼痛控制團隊主任康峻宏說,很多年長者沒有這樣幸運,因為跌倒意外是老人致殘甚至致命很常見的原因,尤其許多老年人都有骨質疏鬆的問題,老人跌倒時常出現兩種狀況,一是毫無防備下跌倒,引起髖骨或是大腿骨骨折。二是有防備下跌倒,但想用手去撐住,結果卻發生手腕骨折、手臂骨折。

 

一般常見練習柔道、跆拳道等運動,教練會教學員比較不易受傷的跌倒方式,在學會摔人技巧前,要先學會「自摔保護」,平常常練習摔倒時的最佳保護姿勢,養成反射動作,如遭遇危險或攻擊時可反射性做出保護自己不易受傷的跌倒姿勢。

 

專家教這些摔倒姿勢比較安全

康峻宏說,理論上也建議老年人平常可以這樣練習,但考慮到多數老年人有骨關節問題或其他健康問題,平常無法練習「摔倒最佳保護姿勢」,以下介紹遇到意外跌倒時不易受傷的跌倒姿勢供參考:

 

抱胸、側摔傷害最小

人跌倒時的反射動作是背朝下用屁股著地。這是因為重要的臟器都在前方,而且人體的重心位置在腰臀中,為了保護頭、內臟不受傷,大腦會讓人摔倒時採取往後倒的「正摔」姿勢。但這個姿勢不僅可能重摔而把尾椎坐到骨折,骨質疏鬆的患者還可能進一步發生胸椎壓迫。

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另外,跌倒後我們會習慣性用手往後撐,避免後仰摔到頭部。但手腕是骨質最易流失的部位之一,所以手一撐,不只脊椎受傷,手腕也碎了。

 

用身體和大腿側面著地較不易重傷害

康峻宏說,臀部和大腿是人體最大、最有力的兩個肌群,是很好的人體避震器,但是正摔的力量太大,可能還是會直接壓迫脊椎。建議老人平常也要運動強化大腿肌肉,如果不慎即將摔倒,最好的姿式是側摔,用身體側面和大腿側邊著地,支撐的面積大、較不易摔斷尾椎,胸椎也不易發生壓迫性骨折。

 

為避免手腕骨折,也保護前面重要器官,如果失去平衡感,來得及的話建議馬上就雙手抱胸、側摔,如此將可避免更大傷害。

 

提供安全的環境最重要

康峻宏說,健康的壯世代要開始練身體、也要學習安全摔法,但有不少年長者因為患慢性病以及服用多種藥物,可能會降低他們的反應速度,練習摔倒可能還是來不及預防,他認為更重要的是要「給老人安全的環境」。


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他表示,老人最容易在浴室跌倒,主要是浴室燈光往往比較暗,加上潮濕而容易滑倒。另外,有些浴室設計「乾濕分離」,會有一個防水高度,還有浴室門口出來的小門檻,老人常在跨過這種門檻、小台階的時候,因為測量失準跌倒。

 

室內地面材質不同也常是老人跌倒的危險因子,從浴室小地磚到客廳大地磚、房間木地板等等,不同材質的防滑系數不同,也容易讓老人無法快速適應摔倒。

 

室內、浴室燈光明亮、防滑地板

康峻宏建議老人居住的室內和浴室都應該有明亮的燈光、有防滑作用的地板、電器電線等雜物不要置於地面干擾行走動線,浴室要有防滑磚、洗手台和廁所要有扶手等等,不同房間的地板不宜有高低差,才能讓老人生活更安全。

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◎ 圖片來源/翻攝自TVBS
◎ 諮詢專家/康峻宏醫師

 

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