為什麼一直覺得睡不飽、氣色差？氣功名師教1招養心氣 改善疲累、焦慮

你是不是常睡不飽，總是覺得很累，整個人看起來氣色也越來越差？氣學管理專家彥寬老師分享，想要讓自己的氣色好看，首先要讓心氣旺盛，心血充盈通暢，並且加強祛濕。

夏季把握睡午覺補養心血

彥寬說，從氣學角度來說，心臟需要心氣推動，血液才能良好的循環到全身。他說心氣、心血不足的人，夏天一到下午，就會特別容易疲累，臉變垮，精神開始恍惚，而夏天睡午覺可以養心血，尤其在午時（中午11點～下午1點）心經氣血旺盛的時間午睡，對於神經衰弱、失眠，或睡眠不足的人來說有很大幫助。

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降心氣法：慢動養心 穩定心情、消焦慮

彥寬指出，運動是養心很好的方式。不過，他也提醒有高血壓等心血管疾病的人，不適合做高強度、大流汗的運動，建議練習例如氣功的慢運動為佳，能幫助身心放鬆，使心氣充盛，讓身體保持精神安靜、心情舒暢。

彥寬也建議，上班族平時工作忙碌或會議冗長，休息時，可以多練降心氣法，幫助調節情緒、舒緩壓力。透過柔和的簡單動作，調動體內元氣，疏通全身經絡，對調理補養心臟很有幫助，氣功功法如下：

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●降心氣法

1.兩腳張開，與肩同寬；兩手從身體兩側緩緩抬起，到頭頂之後，中指向下，同時膝蓋微微彎曲，手落下來。

2.第2次手從兩側抬起，同時起身，到頭頂後中指落下，膝蓋彎曲，手向下降。

3.做完3次後起身，以兩腳合併，手握拳收功。
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◎ 圖片來源／白雁時尚氣功．達志影像/shutterstock提供

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