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為什麼一直覺得睡不飽、氣色差?氣功名師教1招養心氣 改善疲累、焦慮

女性 精神差 疲勞

生活情報組企編 整理 2023/08/05 08:00

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你是不是常睡不飽,總是覺得很累,整個人看起來氣色也越來越差?氣學管理專家彥寬老師分享,想要讓自己的氣色好看,首先要讓心氣旺盛,心血充盈通暢,並且加強祛濕。

 

夏季把握睡午覺補養心血

彥寬說,從氣學角度來說,心臟需要心氣推動,血液才能良好的循環到全身。他說心氣、心血不足的人,夏天一到下午,就會特別容易疲累,臉變垮,精神開始恍惚,而夏天睡午覺可以養心血,尤其在午時(中午11點~下午1點)心經氣血旺盛的時間午睡,對於神經衰弱、失眠,或睡眠不足的人來說有很大幫助。


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降心氣法:慢動養心 穩定心情、消焦慮

彥寬指出,運動是養心很好的方式。不過,他也提醒有高血壓等心血管疾病的人,不適合做高強度、大流汗的運動,建議練習例如氣功的慢運動為佳,能幫助身心放鬆,使心氣充盛,讓身體保持精神安靜、心情舒暢。

 

彥寬也建議,上班族平時工作忙碌或會議冗長,休息時,可以多練降心氣法,幫助調節情緒、舒緩壓力。透過柔和的簡單動作,調動體內元氣,疏通全身經絡,對調理補養心臟很有幫助,氣功功法如下:

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●降心氣法

1.兩腳張開,與肩同寬;兩手從身體兩側緩緩抬起,到頭頂之後,中指向下,同時膝蓋微微彎曲,手落下來。

2.第2次手從兩側抬起,同時起身,到頭頂後中指落下,膝蓋彎曲,手向下降。

3.做完3次後起身,以兩腳合併,手握拳收功。
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◎ 圖片來源/白雁時尚氣功.達志影像/shutterstock提供

 

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