53歲婦更年期睡不好、一直醒來還心悸！專家授1招2周就改善 氣色還變好

更年期最難受的是睡眠困擾等問題，53歲阿月深受更年期之苦已歷時近4年，近來夜間盜汗繁複，讓阿月頻頻醒來，還不時自覺心悸，夜晚變得不再好睡。究竟更年期睡不好怎麼辦？或許可以試試更年期芳療調理！

更年期出現睡眠困擾可嘗試芳療

阿月從年輕時一直很看重睡眠，從年輕時就養成10點上床、10點半入睡，固定睡滿8小時，6點半自然清醒，從來沒想到自己也會有出現睡眠困擾的一天。阿月自嘲，因為睡不好，日間工作的思緒有時卡卡，這讓身為公司會計、需要極高專注力的她備感壓力，過往的充沛精力如今變成總感疲憊，注意力也得刻意集中、白天體力驟降，人際互動上也不如以往熱衷，只好尋求芳療協助。

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英國IFA國際芳療協會認證校長鄭雅文表示，在精油調配上，荷爾蒙失調（不足）有不少合宜使用的品項，像眾人喜愛的玫瑰就是能滋補調順子宮、卵巢的良好選項，搭配身心平和調理作用的玫瑰天竺葵，以及緩解身心壓力的維吉尼亞雪松，這三只綜合調和的香氣獨特，調製成按摩油提供給阿月早晚使用，只需簡單塗抹於前胸、腰腹及大腿根鼠蹊部。

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每天數滴改善睡眠障礙

後續，阿月每天數次取幾滴塗抹於掌心，作為手部保養油按摩滋潤雙手，然後覆蓋口鼻吸嗅，一股幸福感油然而生。就這樣經過兩周，阿月的氣色變得很好、睡眠狀況著實改變了不少，此外阿月也覺得植物荷爾蒙能量，改善了原本因為雌激素不足而導致的黏膜（陰道）乾燥及皮膚敏感粗糙。

激素調理的舒眠香氣精油配方：大馬士革玫瑰2滴＋玫瑰天竺葵2滴＋維吉尼亞雪松2滴。

延伸應用：按摩油、乳液、冷敷。

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◎ 本文摘自／《好眠芳療：全方位探究失眠身心缺乏，結合芳療照護、精油調香、好眠儀式，為你找回睡好覺的原廠設定！》鄭雅文Vivian 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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