選舉後焦慮煩躁？小心大腦中毒了！吃10種食物舒緩情緒 蓮子、蘋果能鎮靜

選舉之後幾家歡樂幾家愁，尤其如果支持的候選人沒有當選，更是容易心情低落，該如何釋懷，回到正常的生活？毒物專家說明，長期遭受外在刺激，可能會讓大腦誤以為身體是中毒了，建議可以多吃10種食物對抗神經刺激性中毒。

毒物專家招名威說明，選舉之後適時放鬆心情、調整腳步，讓自己重回正軌是重點，不過長期受到外在刺激，會讓大腦誤以為我們是中毒。當長期過度接觸，即使低劑量，也有可能引發體內的神經中毒反應。

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10種食物對抗神經刺激性中毒

體內神經中毒會出現內分泌失調、神經傳導物質，多巴胺、褪黑激素、血清素等失衡，或是交感神經異常興奮等現象，出現輕微焦慮、憂鬱、失眠、煩躁、淚流或是暫時性精神不集中，建議多吃安神鎮靜的食材，有效對抗「神經刺激性中毒」。

1.蓮藕

藕中含有豐富的鈣、磷、鐵，以及多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。

2.玫瑰花茶

玫瑰花茶具有很好的清香解鬱作用，能夠緩解情緒性失眠，但喝多了會有腹瀉的副作用。

3.蘋果

蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B群、維生素C、鉀、鋅、鎂等多種能讓人安神鎮靜的元素，同時還富有芳香成分的醇類和羰類化合物。招名威指出，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

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4.小麥

小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠。

5.紅棗

富含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵、鎂等，有補脾、養血、安神益處，因而有助眠作用。

6.芹菜

吃芹菜可鎮靜安神。文獻指出，芹菜甘或口服芹菜素，可對抗古柯鹼引起的小鼠興奮，有利於安定情緒，消除煩躁。

7.牛奶

牛奶中的礦物質鈣、鎂、鋅可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質胺基酸，可以調節內分泌系統，促進血液循環反有提神的作用。

8.桑葚

桑葚既能補血，又能安神。《隨息居飲食譜》還說桑葚「滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂鎮魄。」桑葚適合心血不足、心神失養等神經衰弱及失眠之人服用。

9.蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用。

10.小米

小米富含人體所需的胺基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵、鎂以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B群維生素視為減壓劑，可調節內分泌、平衡情緒、鬆弛神經。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／招名威教授

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