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飯後馬上刷牙反而傷牙?醫指出一天中最佳刷牙時機有3個 這時候千萬別錯過

飯後馬上刷牙反而傷牙?醫指出一天中最佳刷牙時機有3個 這時候千萬別錯過

梁萱琪 整理 2024/01/26 16:06

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我們都知道「刷牙」是維護口腔衛生的基本步驟,但你知道刷牙的次數和時間對口腔健康也有著重大影響嗎?牙醫師盧瑩婕指出,想維持口腔健康,不是刷牙次數越多就越好,一天中最佳的潔牙時間有3個,其中最重要的刷牙時機是「睡前」,在睡前清潔好口腔,才能避免細菌在睡覺時攻擊、破壞牙齒。

 

飲食過後不潔牙 容易導致蛀牙、牙周病等問題

盧瑩婕指出,在飲食後口腔內的細菌會開始分解食物殘渣,產生毒素或酸性物質,這些細菌和代謝廢物在牙齒表面、牙齦交界處及牙間形成牙菌斑或牙垢,導致蛀牙和牙周病問題,想要避免這些問題,最好的方式是徹底清除細菌,需要透過刷牙和使用牙線來達成。 


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一天中的最佳潔牙時機有3

一天中最適當的潔牙時機有3個,分別為早上起床後、進食後、晚上睡覺前。睡前刷牙的目的在於減少口腔內細菌的數量,防止細菌在睡覺時產生酸性物質引發蛀牙,而起床刷牙則是為了清理在睡眠期間產生的細菌和酸性物質。

 

飽飯後,口腔內的酸鹼值會因食物分解而改變,形成有利於細菌生長的酸性環境,在這時候刷牙,除了可以平衡口腔內的酸鹼值,還可以清除食物殘渣和細菌,但最好不要在吃完飯後就馬上刷牙,應在進食後約30分鐘再刷,有些食物偏酸性,會侵蝕、軟化牙齒,此時若立即刷牙,則可能導致牙齒受損。

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一天中最重要刷牙時機是「睡前」

盧瑩婕提醒,一天中最重要的刷牙時間是「睡前」,因為當人們睡覺時,口腔內的唾液分泌減少,舌頭幾乎不動,這樣的環境會讓細菌大量繁殖,產生酸性物質,因此,在睡前刷牙可以讓人有個較安全的口腔環境,避免細菌在睡覺時攻擊、破壞牙齒。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/盧瑩婕醫師

 

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